Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

wiesz, cwiczylem z kumplem przez cale matury na szkolnej silowni (nawet jak mialem mature to sie w****ialem, ze dzis treningu nie bede mogl zrobic bo matura XD). wyniki na maturach potem byly wysmienite :D to sie uzupelnia bardzo.

swoja droga studiujesz? przed kazda sesja tez bedziesz robil taka przerwe? :D

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No juz 2 rok idzie teraz;] Nie robie przerwy na sesje, zdaje wszystko w zerówkach i w sejsi mam gora z 1-2 egzaminy

Wiec dla mnie to najbardziej lajtowy okres.

A co do matury to moze i bym cwiczyl jak bym wiedzial ze beda rezultaty ale wtedy nie mialem ani checi ani diety ani dobrego treningu wiec wolalem dac sobie spokoj.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-15 21:12:24

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-15 21:13:24

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

pytam, bo mialem niepomierna beke z kolegow z klasy, ktorzy brali jakies kursy przedmaturalne etc. i potem cisneli rozsz. na jakies marne 70-80 :P

fajnie, ze masz zerowki :D ja w tej sesji 5 egzaminow bede mial, prze***ane :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie no u mnie bylo 96 z matmy na roz. wiec sie oplacalo troche pouczyc

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

U mnie 4 czy tam 2 pkt mniej

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-16 11:12:43

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zajrze tu nieraz. Powo w celach.

...

M4niekk

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4362

Bd do Ciebie zaglądał, super sie oglądało twoje filmiki, szczególnie te z WL

na WL super w miesiąc ze 102kg na 125kg, o jaaa... O.o

pzdr

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening 18 września 2009r. - tydzień 6 piątek

1. Wyciskanie leżąc
rozgrzewka
63 kg - 6
75 kg - 3
88 kg - 3
100 kg - 3
112 kg - 3
125 kg - 2,2,2

Komentarz:
Nie czułem się jakoś specjalnie pewnie w seriach na 125, ale poszło wszystko bez pomocy

2. Aktywne opuszczanie
145 kg - 1,1

Komentarz:
I znowu w dolnej fazie sztanga mnie przygniata

3. Trzymanie sztangi
150 kg - 20s,20s

Komentarz:
Dałem radę

4. Wyciskanie wąsko
95 kg - 6
100 kg - 4
110 kg - 4

Komentarz:
Tu była MOC! . W ostatniej serii miało być 3, ale czułem sie pewnie i w praniu wyszlo 4. Z zapsaem na 1-2 powotrzenia jeszcze.

5. Francuz leżąc
45 kg - 5
43 kg - 5
40 kg - 5

Komentarz:
45 to jednak jeszcze troche za dużo. 2 ostatnie ruchy z małą pomocą. 43 na styk ale samodzielnie. 40 troche za lekkie.

6. Wspięcia na palce
70 kg - milion
75 kg - milion, milion
80 kg - milion

Ogólnie trening udany

W poniedziałek będzie trzeba dać z siebie więcej bo cięzary juz ponad 130 kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening 21 września 2009 r. poniedziałek - 7 tydzień

1. Wyciskanie leżąc
63 kg - 6
81 kg - 5
106 kg - 5,5
119 kg - 3,3
125 kg - 3[FILM]
131 kg - 2+1[FILM]

Komentarz:
Za******e poszlo. 125 troche wymęczyłem, bałem sie ze 131 kg nie pojdzie wcale, ale troche motywacji i poszlo na 2 ruchy i 1 z pomoca. Nie spodziewalem sie ze bedzie tak dobrze .

2. Push press
65 kg - 8
75 kg - 5[FILM]
78 kg - 4,4[FILM]

Komentarz:
Szczesliwy po WL przystapielm do PP, poszlo dobrze. Troche mialem problem z doprostowywaniem do konca w niektorych powotrzeniach.

3. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami
14 kg - 8,8,8,8[FILM]

Komentarz:
Czekam na opinie dotyczaca techniki...

4. Unoszenie ramion na boki w opadzie
10 kg - 8,8,8,8[FILM]

Komentarz:
J/w.

Tym razem wszystko w jednym

Ogólnie trening najlepszy w cyklu, oby w piatek tez byla MOC.:-]

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-21 18:06:00

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-21 18:06:26

...