18lat - 8 miesiecy

Fajne gacie

źle nie jest ale chudoo...

Po pierwsze to sobie spodnie podciagnij
Po drugie jedz.
Za wczesnie na zdjecia , cwicz nogi.

mono, storm+shock( wiem, troche za szybko) no troche:)W twoim wypadku wystarczyło by dobe białko albo gainer no chyba ,że zamierzasz kończyć na anapolanie.Co do sylwetki to masa i za jakoś czas powinno by good

Gainera do diety caly czas jem jakos od 2 miechow, dzisiaj 92 na plaskiej poszlo dosyc latwo ale i tak sila baardzo kuleje. ;/ Wytlumacz mi co to jest anapolan bo pierwsze slysze.
Rafalsky89, nogi cwicze teraz ostro, dzisiaj zauwazylem ze rozstepy mi sie na udach porobily...

Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-19 11:23:51

anapolan - www.google.com
Gainera narazie możesz jeść bez obaw potem proponuje go zastąpić jakimś matrixem białkowym.Siłą bym się nie martwił na twoim miejscu.Na poprawe siły jest odpowiedni trening ale tobie jest niepotrzebny no chyba ,że chcesz startować w jakiś zawodach w wyciskaniu w lekkiej kategori wagowej.Robiąc trening na mase i tak ci siła pójdzie.
Jak ci roztępy przeszkadzają kup sobie maści w aptece ale z treningu nog nie rezygnuj.

Z treningu nog napewno nie zrezygnuje, nawet polubilem je cwiczyc :) Staram sie smarowac balsamem przed treningiem aby nawilzyc skore, cos tam napewno pomaga. Klatke teraz bede robil tak jak mi wczesniej Sopel_X pisal, zobacze czy beda jakies efekty zmiany treningu. Bede robil 6x75kg 4x80kg 4x82kg 6x65kg 6x60kg 6x60kg

Jak na 18 lat to jest git ... ćwicz dalej a będzie jeszcze lepiej ! A co do spodni ... no to pasek by się koniecznie przydał ... he he

Pierwszy cel osiagniety, dzisiaj poszlo 100 na płaskiej, teraz tylko do przodu.
Teraz lece FBW, jak na razie na +.

Fota z dzisiaj.

Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-12-18 20:57:23

Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-12-18 21:00:12

mówicie ze nie widac tych 76 kilo czy ile tam ale niektórzy maja cięzsze kosci znajomy jest mojego wzrostu w łapie około 30 a tyle samo wazy no moze z kilo mniej i jak to wytłumaczyc a nie to ze brzuch gruby przecietny chłopaszek