Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8716
Czesc, cwicze od 8 miesiecy w tym 4 na profesjonalnej silowni, wczesniej u kumpla w garazu (laweczka, drazek, hantle).
waga aktualnie 76-77kg
w ramieniu P 37,8cm L 37cm
nogi cwicze, ale przyznam sie bez bicia ze czesto sobie odpuszczalem, siady koncze 6x90kg
bedzie kilka zdjec, robione w dzien nt
wiem ze rewelacji nie ma ale troche krytyki sie przyda
Szacuny
29
Napisanych postów
860
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15913
no więc tak rzadko tu się wypowiadam,ale napisze ze zastanawiam sie gdzie ty masz te 76kg, wydaje mi sie że powinieneś masywniej wyglądać ja mając 73-4kg przy wzroście 173cm wyglądałem masywniej (z tej wagi mam fotke w profilu bez koszulki) i obwody też przy tej wadze dość małe, i tak sie zastanawiam bo nie widać żebyś miał bebech... silowo tez to nie ciekawie wyglada uwzgledniając twoją wage, ogólnie nie jest źle, targaj większymi ciężarami, a mniej ruchów, rozgrzewka i maks. ciężar zebyś zrobił nim 4-6 ruchów dokładnych 2-3 serie tak i na koniec 2-3 serie schodzac z ciężarów w dół, to tak odemnie ja to stosuje praktycznie do wszystkich partii mięśni i dzięki temu ruszyłem moją oporną klate :D a i sila idzie dosc szybko :)
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8716
Sopel_X: Dieki za krytyke, z waga nie oszukiwalem, bo po co niby mialbym to robic. Na razie nie zalezy mi na sile, byc moze po zimie zrobie silowke to wtedy cos sie poprawi jezeli o to chodzi.
Adriano16: mono, storm+shock( wiem, troche za szybko)
nogi, kiepska jakosc ;/
dlaczego obcielo?
Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:09:46
Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:10:23
Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:11:02
Szacuny
29
Napisanych postów
860
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15913
ciecia w budzecie :P hehe
a z waga to nie mialem na mysli ze klamiesz itp tylko ze nie widac po tobie ze tyle wazysz :P
ten trening co ci przedstawilem głownie jest na mase, rozwoj masy miesniowej i siłe, treningi glownie na sile opieraja sie na maks ciezarze przy 2-4 ruchach.
no i oczywiscie trzeba cisnac z dieta zeby to mialo sens i przynosilo efekty
co do odzywek faktycznie szybko wziełeś, ja jeszcze odżywek nie ruszałem... :)
aaa i nie zapominaj o brzuchu rob 2-3 serie po kazdym treningu, nie zmeczysz sie za bardzo a efekty po czasie beda dosc dobre i pozwoli ci to upilnowac brzuch :]
no i życze powodzenia i ciągłego zapału :]
Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-09-16 17:33:40