...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
w końcu poszło,teraz kolejna bariera mnie czeka 4 duże talerze z każdej strony czyli 180 ale chyba troche dłużej zajmie mi dojście do tego
...
Napisał(a)
to jak planujesz jakieś zawody w cisku to długa droga przed tobą
ale powodzenia
ale powodzenia
...
Napisał(a)
na zawody się nie wybieram po prostu chce dorzucić więcej na sztangę,żeby jakoś to wyglądało
...
Napisał(a)
aha czyli podwórkowy superman ok kumam
...
Napisał(a)
Zrobili do mnie Call, bo słyszałem, że ktoś tu chce wpierredol, bo zdjęć nie daje świeżych
Luki dawaj i nie gadaj
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-19 23:43:08
Luki dawaj i nie gadaj
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-19 23:43:08
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
dziś czas nie gonił i trening był na spokojnie to mogłem zrobić wszystko co chciałem
BARKI(przód i bok):
-wyciskanie z klatki(smith)
40x12
60x10
80x6
100x4+60x11
-unoszenie sztangielek przodem
17x12
20x12
23x10
-unoszenie bokiem z linką na wyciągu
2(płytka)x10
3x8
a na koniec zrobiłem 2 serie takiego ćwiczenia jakie wolf robi w 2:37,10 powtórzeń hantlami 4kg
na koniec jeszcze kaprury
-szrugsy sztangą
60x20
100x15
140x15
180x10
180x10+140x10+100x10
BARKI(przód i bok):
-wyciskanie z klatki(smith)
40x12
60x10
80x6
100x4+60x11
-unoszenie sztangielek przodem
17x12
20x12
23x10
-unoszenie bokiem z linką na wyciągu
2(płytka)x10
3x8
a na koniec zrobiłem 2 serie takiego ćwiczenia jakie wolf robi w 2:37,10 powtórzeń hantlami 4kg
na koniec jeszcze kaprury
-szrugsy sztangą
60x20
100x15
140x15
180x10
180x10+140x10+100x10
...
Napisał(a)
same barki?
zrób kiedyś podciąganie do brody wąsko(ręka przy ręce) ~50-tką a potem unoszenie sztangielek przodem i powiedz jakim ciężarem robiłeś te unoszenia
zrób kiedyś podciąganie do brody wąsko(ręka przy ręce) ~50-tką a potem unoszenie sztangielek przodem i powiedz jakim ciężarem robiłeś te unoszenia
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
...
Napisał(a)
Podciągania sztangi do brody nie robie bo mam problemy z barkiem i nadgarstkiem,a unoszeń nie robię małym ciężarem w techniczny sposób,kiedyś tak właśnie robiłem ale dałem sobie spokój bo nie było żadnych efektów.Podobnie wygląda kwestia treningu pleców,nawet nie próbuję ich izolować i dobrze na tym wychodzę.
Poprzedni temat
WZNOWIENIE TRENINGU - Po Przerwie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
Zmiana planu treningowego
Polecane artykuły