luki9696
Witam!
Sprawa wygląda następująco:
Mam 17 lat
Wzrost - 186 cm
waga - 65 kg
Razem z kumplem zorganizowaliśmy sobie siłkę w piwnicy i chciałbym zacząć ćwiczyć według wyznaczonych schematów, żeby nie było to bezsensowne machanie sztangą. Moim celem jest MASA. Chciałbym ważyć 10-20 kg więcej.
Co mam w tej siłce? Prosta ławeczka którą można jeszcze tak złożyć że brzuszki da radę na niej robić. Sztanga duża, Sztanga krótka 1,5m, 3 małe gryfy + jakieś 40 kg nakładu (ale załatwi się więcej).
Do tego gram dość aktywnie w koszykówkę, uczęszczam na w-fy regularnie :D
Chciałbym, aby w moim programie treningowym znalazł się też czas na basen :)
No i chciałbym się dowiedzieć jaka dieta jest najlepsza na masę? Nie musi być szczegółowa, ale jakbyście mogli mnie naprowadzić na coś konkretnego ;)
Biorę pod uwagę zażywanie odżywek, z tym, że się kompletnie na tym nie znam. U mnie w mieście (Lębork) jest jakiś sklep który ma swoje produkty również na allegro więc myślę, że mógłbym coś tam zakupić. Ale co jest na początek najlepsze? Również prosiłbym o rady ;)
Za wszelką pomoc byłbym serdecznie wdzięczny ;)
Sprawa wygląda następująco:
Mam 17 lat
Wzrost - 186 cm
waga - 65 kg
Razem z kumplem zorganizowaliśmy sobie siłkę w piwnicy i chciałbym zacząć ćwiczyć według wyznaczonych schematów, żeby nie było to bezsensowne machanie sztangą. Moim celem jest MASA. Chciałbym ważyć 10-20 kg więcej.
Co mam w tej siłce? Prosta ławeczka którą można jeszcze tak złożyć że brzuszki da radę na niej robić. Sztanga duża, Sztanga krótka 1,5m, 3 małe gryfy + jakieś 40 kg nakładu (ale załatwi się więcej).
Do tego gram dość aktywnie w koszykówkę, uczęszczam na w-fy regularnie :D
Chciałbym, aby w moim programie treningowym znalazł się też czas na basen :)
No i chciałbym się dowiedzieć jaka dieta jest najlepsza na masę? Nie musi być szczegółowa, ale jakbyście mogli mnie naprowadzić na coś konkretnego ;)
Biorę pod uwagę zażywanie odżywek, z tym, że się kompletnie na tym nie znam. U mnie w mieście (Lębork) jest jakiś sklep który ma swoje produkty również na allegro więc myślę, że mógłbym coś tam zakupić. Ale co jest na początek najlepsze? Również prosiłbym o rady ;)
Za wszelką pomoc byłbym serdecznie wdzięczny ;)
Krzysztof Piekarz
georgu
