cliff555

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

278

napisanych postów

Imię Jurek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania Historia,siłownia

Dieta ...

Uprawiane sporty siłownia i bjj

Ostatnia aktywność 27.08.2010 (00:24)

Data rejestracji 25.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	rzeźba czy masa teraz witam od połowy listopada 2009 do stycznia do 2 połowy stycznia 2010 robilem rzeźbe ważyłem 101kg bic 43 pas 104 klata 116 obecnie waze 78 bic 39 pas 80 klata 101 mam 185cm wzrostu miałem diete zrobiłem 6w teraz brzuch juz po swojemu robie w	2	2010-02-10 23:25
Inne dyscypliny	interwał co i jak wiatam planuje treningi interwałowe na rowerze w domu obecnie w trasie zrobie góra 15km bez przerw ile robić powtórzeń w programie ile czasu spokojna jaza ile czasu na maxa prosze o pomoc	2	2009-10-25 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	kiedys masa a teraz czas na odchudzanie witam mam 17 lat od roku trenuje na siłowni na mase cel jak to każdy młody mega masa z 78kg przy wzroście 185 mam 100kg przy wzroście 185;/ biceps z 35cm na 43cm udo z 54 na 70 klatka z 99 na 117 talia z 82 na 100 pas mam kolo 106 caly czas ćwicze	8	2009-10-19 19:31
Zdrowie i Uroda	cukrzyca gainer pomocy!! witam za tydzin chce zrobić sobie badania na cukrzyce obecnie jak sądze nie mam dużo jem codziennie na noc jem 100g gainera zamiast kolacji na 100g jest 21 g białka 16g cukru 3g tłuszczu 68 g węglowodanów czy jeżeli zamierzam zrobić badania	4	2009-10-11 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	cukrzyca gainer pomocy potrzeba witam za tydzin chce zrobić sobie badania na cukrzyce obecnie jak sądze nie mam dużo jem codziennie na noc jem 100g gainera zamiast kolacji na 100g jest 21 g białka 16g cukru 3g tłuszczu 68 g węglowodanów czy jeżeli zamierzam zrobić badania	12	2009-10-11 11:43
Odżywki i suplementy	Olimp Gainer MCT czy Gainbolic 6000 witam który z gainerów olimp mct albo gain bolic 6000 jest leprzy jeżeli chodzi o efekt ?	8	2009-09-08 14:33
Odżywki i suplementy	najleprze gainery witam ostatnio pisałem i czytałem troche o gainerach teraz pada decydujące pytanie jaki typ gainerów używany jako jedyny suplement w diecie daje leprze efekty jeżeli chodzi o przyrosty masy a) gainery z niska zawartością białka np gain bolic 6000	8	2009-08-12 11:01
Odżywki i suplementy	Najleprzy Gainer witam zamierzam kupić gainera i mam dylemat pn nie wiem któy wybrać w gre wchodzą 1.trec magnum 8000 2.olimp gain bolic 6000 3.megabol massmaker 4.megabol gainer 737 5.olimp top mass 6.olimp profi whey gainer 4000 7.olimp profi whey mass	13	2009-08-09 11:10
Odżywki i suplementy	ile masy dodaje gainer witam mam 17 lat 186cm wzrostu waze 96kg obwod bicepsa 42cm klatka 113 talia 92 udo 70 łydka 42 obecnie trenuje na mase jako suplementu używam jedynie białka olimp whey protein compex i planuje po ukończekiu białka kupić gainera vitalmax gainer 2	5	2009-08-04 14:41
Doping	omka czy metka	10	2009-05-21 08:25
Trening dla początkujących	MASA sposobem piramidalnym ostatnio słyszałem że trening piramidalny (1 seria 8 pow zwykly ciężar 2 seria 6 pow duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to	6	2009-05-20 18:26
Zdrowie i Uroda	przerost serca przez siłownie ? witam trenuje już 9 miesięcy na mase przy użyciu dużych ciężarów czy możliwe jest bym miał przerosty serca jeżeli tak jak szybko one postępują i czy da sie zapobiec im?	10	2009-05-14 08:35
Odżywki i suplementy	SYNTHOL tak czy nie?? witam ostatnio zastanawiam się czy nie strzelić se syntholu w bica raz góra dwa tak żeby 3 cm doszly ale nie wiem co dalej jak już np dam se te 2 razy w bica czy to potem zejdzie czy zostanie??	19	2009-04-06 17:26
Trening dla początkujących	czy czas juz na rzeźbe??? witam mam takie pytanie dotychczas trenuje na mase moje wymiaty wzrost: 186 waga 90 biceps 40,5 klatka 110 talia 91 wiek 17 czy takie wymiary wystarczą żeby ''mieć co rzeźbić'' i czy gdy bede trenował na rzeźbę strace np w obwodzie bicepsa??	9	2009-04-03 22:23
Trening dla początkujących	najleprzy na mase FBW??? witam wszystkich ostatnio slyszalem ze najleprzy na mase jest trening typu fbw nigdy go nie praktykowalem ale zamierzam znalazlem sobie plan na 3 dni w tygodniu nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka:	1	2009-03-29 15:53
Trening dla początkujących	potrzebny plan treningowy na mase średniozaawansowany witam mam 17 lat trenuje na mase od wakacji moje wymiary wyjściowe: wzrost 186 waga 83 biceps 37 klatka 100 talia 85 wyciskanie na ławce max okolo 80kg obecnie wzrost 186 waga 90 biceps 40,5 klatka 108 talia 89 na ławce wyciskam około	3	2009-03-25 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-10-19 20:52
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-10-19 20:51
Trening dla początkujących	Co zrobić żeby brać więcej na klatę	2009-10-19 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	kiedys masa a teraz czas na odchudzanie	2009-10-19 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	kiedys masa a teraz czas na odchudzanie	2009-10-19 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	kiedys masa a teraz czas na odchudzanie	2009-10-19 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	kiedys masa a teraz czas na odchudzanie	2009-10-19 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	kiedys masa a teraz czas na odchudzanie	2009-10-19 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	cukrzyca gainer pomocy potrzeba	2009-10-11 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	cukrzyca gainer pomocy potrzeba	2009-10-11 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	cukrzyca gainer pomocy potrzeba	2009-10-11 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	cukrzyca gainer pomocy potrzeba	2009-10-11 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	cukrzyca gainer pomocy potrzeba	2009-10-11 12:26
Trening dla początkujących	czy ktoś ma podobnie? (a może to normalne)	2009-09-21 15:18
Trening dla początkujących	17 lat, trening + dieta	2009-09-21 15:16
Trening dla początkujących	Trening na sylwetkę	2009-09-21 15:09
Odżywki i suplementy	najleprze gainery	2009-08-12 11:12
Odżywki i suplementy	najleprze gainery	2009-08-12 11:09
Odżywki i suplementy	Najleprzy Gainer	2009-08-09 11:34
Odżywki i suplementy	Najleprzy Gainer	2009-08-09 11:18
Odżywki i suplementy	Najleprzy Gainer	2009-08-09 11:16
Trening dla początkujących	Bez Sensu??	2009-06-24 22:38
Trening dla początkujących	Bez Sensu??	2009-06-24 22:33
Trening dla początkujących	Cwiczenia na brzuch,jakie???	2009-06-24 22:29
Trening dla początkujących	Bez Sensu??	2009-06-24 22:25
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu!!	2009-06-24 22:23
Trening dla początkujących	Trening dla nowicjusza	2009-06-04 20:56
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY (POPRAWY)	2009-06-04 08:43
Trening dla początkujących	Trening dla nowicjusza	2009-06-04 08:39
Trening dla początkujących	trening dajacy rade??	2009-06-04 08:34