problemy z rozbudowaniem klaty ;/

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1930

Siema :) mam taki problem :) jestem tu nowy więc nie wiem jeszcze dokładnie w jakim dziale mam to opisać ;)

ćwicze na siłowni już rok :) wiadomo postępy są :D
tylko tu mam problem. wszystko fajnie rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej (mam małe cycki) ręce mam już rozbudowane :) plecy barki , przedramie , lecz klata psuje cały efekt.

Co mam zrobić żeby bardziej klata rosła ? jakie ćwiczenia zastosować ? poprosze o rady :D bo naprawde nie wiem co sie dzieje :)

ćwiczenia staram sie robić dokładnie i systematycznie :)

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1930

ok akurat dzisiaj robie klate :) to zrobie tak jak mi pisaliście i tak bede robił :)

tylko ciężar większy dawać i dokładać co serie nie ?

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

wymieniłeś wszystko oprócz nóg

biorąc pod uwagę słowa "ćwiczenia", zakładam, że jedziesz splitem?

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1930

a no tak :D nogi :) zapomniałem o nich .

robie po kolei partie ćwiczeń : Barki , biceps-przedramie , klata , triceps , plecy , nogi. Plus brzuch co dwa dni :) na brzuch mam swój własny ułożony trening

staram sie ćwiczyć 4 razy w tygodniu.

tylko problem z tym wyrzeźbieniem klaty :)

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1930

staram sie przyrządzać sobie dania dietetyczne :D tzn staram sie przestrzegać diety :)

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

...

ProNitro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 306 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7578

Napisz swoj trening klaty

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1930

wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 15/13/11/9 powtórzeń - dokładam ciężar po serii
wyciskanie na ławce podniesionej do góry \_ o tak :) (nie wiem jak to nazwać) 4 serie
wyciskanie na ławce skośnej w dół 4 serie
rozpiętki 4 serie po 15 powtórzeń

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2689

wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 15/13/11/9 powtórzeń - dokładam ciężar po serii dziwna progresja powtórzeń
wyciskanie na ławce podniesionej do góry \_ o tak :) (nie wiem jak to nazwać) 4 serie - to sie nazywa wyciskanie na ławce skośnej pewnie chodzi ci o kąt a to trzeba raczej podać np30,45,60

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1930

to jaki trening proponujecie na klate ? po ile powtórzeń itd :)

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1930

ja sam nie wiem co źle robie ;/ akurat na klacie i łapach mi bardzo zależy :D
i chciałbym mieć dużą klate duże cycki :) wiem że to trzeba czasu :D ale akurat na to jestem przygotowany i bede ćwiczył dłuuugo :)

więc podajcie dobry trening jak możecie :D
biore : CREATINE micronized 2000 mesh + L-GLUTAMINE micronized t6

prosze o pomoc :)

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

...