porada dla mnie

Witam

W dni trenigowe jeśc węgle przed siłką a po siłce wiecej baiłka itp....doradźcie co najelpiej zawsze jest zjeść po siłce ...tzn jakieś jajka czy coś takie podstawowe potrzebuje...i

jeszcze skacze na skakance dziennie ok 1 godziny i wypalam witaminy jakie proponujecie kupić żeby je uzupełniać kupuje też pas neoprenowy,ponieważ mam oponke ... ?

Po treningu węgle o wysokim ig: ziemniaki, biały ryż+ pełnowartościowe żródło białka- wołowina/pierś z kurczaka/ indyka+ troche warzyw.

Pozdr.

ja bym polecal brazowy ryz zamiast bialego + to co kolega pisal wyzej a jak nie to makaron np. z tunczykiem

Warzywa mogą zwolnić wchłanianie wartości odżywczych, dlatego lepiej w posiłkach około treningowych zrezygnować. Oczywiście jeżeli dasz trochę warzyw to nie będzie to Bóg wie jaki błąd, ale jak można to lepiej się powstrzymać.

ja bym polecal brazowy ryz zamiast bialego

On pytał o posiłek po treningowy więc zdecydowanie biały ryż lub ziemniaki.

Jako uzupełnienie witamin jedz dużo warzyw i owoce rano i po treningu. Tabletki nie zastąpią naturalnych źródeł.



A pas neoprenowy g**** daje.

Niewielka ilość warzyw nie zaszkodzi, tym bardziej na tak mało zaawansowanym etapie. Mogą wyrządzić wiecej dobrego niż złego

Pozdr.