Siła ciosu

Stary_wuja a czy ja zwiekszam sile ciosu czy moj kolega :) ktora klasa podstawowki :)? :< a serce chore mam jednak bo bylem u lekarza wiec nie musisz sie smiac :) mam nadzieje ze ty jesteś zdrowy i nie życzę nikomu żadnych wad ani innych syfów

brzuch
a najlepiej to całe ciało

Pamiętaj że najważniejsza jest technika. Poprzez technikę rozumie tutaj umiejetność balansowania masą własnego ciała w celu uzyskania jak najefektowniejszego jej przesuniecia w odopowiednim momecie na obszar dla nas pożądany wzmocniajac ją siła kinetyczną uzyskaną z pracy mieśni szkiletowych nadajacych jej pędu.

Przy uderzeniu pracuje praktycznie całe ciało.. Najbardziej zaangażowane są nogi,plecy,barki,triceps,brzuch . Trzeba dużo obijać worek najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego.

Użyteczne ćwiczenia to:
-wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach),
-przysiady,
-ćwiczenia łydek,
-martwy ciąg na lekko ugiętych nogach,
-podskoki z obciążeniem,
-wypady nogą w przód ze sztangą.

troche nisko mnie oceniles... faktycznie zwracam honor co do Twojego kolegi do konca nie czytalem...
troche nie w temacie jak mozna wiedziec co faktycznie Ci dolega?

a jezeli chodzi o kolege:
to z wlasnego doswiadczenia jezeli jest poczatkujacy , a podejrzewam ,ze tak jest wystarczy trening na worku czy tez na packach plus do tego trening wytrzymalosciowy... na poczatek dobra technika pozniej sila...
poza tym nie odpowiednie cwiczenia silowe moga negatywne wplynac na jego miesnia tzn. skracac je!
Pozdrawiam i zdrowia!

a co jak mieśnie są juz lekko skręcone? ja mam tak jednego tricepsa i bark

co wtedy trzeba robic?

jak to czujesz?? albo jakie sa tego efekty???

przede wszystkim dobra rozgrzewka i rozciagniecie miesni... elastycznosc jest bardzo wazna!
zalezy w jakim jestes teraz okresie przygotowan treningowym i co trenujesz... ale ogolnie rozgrzewka i rozciaganie!

nie do konca cie rozumiem ale napisze tak : rok stazu 15 lat 59 kg 176cm. i teraz lece trening na mase i siłe skręt tricepsa zauważyłem już parę miechów temu i wydaje mi sie ze jest słabszy od drugiego:/ robie tylko 3-5 minut rozciagania całego ciała. stary_wuja co polecasz na rozciagniecie tricepsa i czy naprawdee"odkręci" mi sie on i bedzie dobrze wyglądał?:P z góry dzieki i juz daje soga:D

własny plan i najprostsze cwiczenia,a od pazdziernika chce zaczac HST

Do autora:
bez techniki wyuczonej w sekcji a nie na jutubie daruj sobie.
Machajac sobie 100 razy dziennie na bica nigdy nie bedziesz zabijaka uliczny
Sila ciosu ci malo da jak wylecisz na kogos cepami bez zadnej gardy, balansi cialem, pracy nog i bioder. Wtedy drugi schowa sie zagarde troche balansu cialem, pozbija cepy jeden prosty i nos zlamany...
Zamiast cwiczyc ta swoja sile ciosu hantelkami idz na sekcje boksu, kb, mt.
Dobra technika da ci o wiele lepsza poprawe sily ciosu niz cisniecie 100 kg na klate. Jak juz pisalem co z tego ze bedziesz mial bica 36 i ciskal na klate 80 jak nawet nie umiesz poprawnie ciosu wyprowadzic

Zeby nie bylo ze sie wymadrzam. Sam cwiczylem boks