Kilka pytań o trening na rzeźbę

Niestety takie hop-siup to to nie jest, trochę to zajmie, zależnie ile będziesz chciał zrzucic to 2-3 miesiace zejdą

Ok, dzięki chłopaki za pomoc, lecą dla Was SOGi. A ja zaczynam układać dietę i trening na masę i następnie daje go do sprawdzenia :)

pozdrawiam

Spoko, powodzenia !

powodzenia
ciekawy jestem jaki plan wybierzesz

Witam ponownie, jako, że mam już założony wątek to spytam w nim...

Otóż mógłby mi ktoś powiedzieć co może być powodem mojej strasznej słabości w klatce piersiowej? mam 177 cm wzrostu, waże 80kg a nawet nie mam jak robić klaty na siłowni. Weźmy na przykład dzisiejszy trening na siłowni - biceps i klata... zaczynam od ciężaru 33kg - podnosze 12 razy, potem dorzucam 10kg i robię 10 razy ale już ledwo co... więc nie zwiekszyłem obciążenia - spróbowałem jeszcze raz te 43... i dałem rade tylko 5 razy podnieść. I tyle z treningu na klate :/ Nie wiem co mam robić, na świeżo na wycisk wyjdzie mi z 55-57kg ... troche mało przy takiej wadze. Ćwicze jakoś od listopada tylko, że bez żadnej diety... wiem w tym mój błąd - żałuje ale to z tą klatą to chyba przesada...

Ktoś wie co może być tego powodem? Prosze o pomoc!

UP ? pomocy!