MONO na siłe...

faftaq czyli tydzien treningu z obciazeniami na 50% zalatwi sprawe zeby jakos utrzymac sile zdobyta na cyklu? Czy moze tydzien rozstrenowania i tydzien off?

jarosz517 - nie kazdy zaleca tydzien przerwy zaraz po skonczeniu cyklu - nie przesadzajmy. IMO - przerwa moze byc uzasadniona - jesli od dlugiego czasu trenujemy na 110%. Okres po zakonczeniu suplementacji kreatyna - moze byc wtedy wygodny. W innym wypadku nie widze sensu robienia przerwy.

Podobnie tez uwazam, ze bez sensu jest odpuszczac odrazu po skonczeniu puszki z kreatyna - bo podwyzszony jej poziom urzymywac sie bedzie jeszcze przez minimum kilkanasci dni (a więc jeszcze przez tydzien - dwa po skonczeniu kreatyny powinnismy czuc jej dzialanie).

Soltys88 - ja po ostatnim cyklu kreatynowym nie zszedlem zbytnio z intensywnosci treningów, i dalej widzialem progres. Zmodyfikowalem troche plan (zamiast 3 ciezkich - wprowadzilem dwa ciezkie i dwa lekkie treningi w tygodniu, o mniejszej objetosci, ale nie zrezygnowalem z serii robionych na maxa).

Niestety przypalentala mi się kontuzja nadgarstka... ale to inna bajka

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-15 09:57:08

nigdy nie robilem "zejscia" z kreatyny
ale robilem lzejsze treningi co 4-6tyg
i spraawdza sie;)

wiek:17lat
waga: 76kg/185cm
staz: 14mies
cel cyklu: siła
wczesniejsze suple: mutant mass,gain bolic 6000,białko
spalacze: nic
ostatnie suple: HI-TEC WHEY PROTEIN
dieta: jest ale bedzie zmieniana
suple juz kupione i ich nie bd zmienial
planuje robic 4 powt na sile ponoc tyle wystarczy...a jak bede robil 6 powt to mniej skocze na sile? bo mowili ze 6 powt to masa+sila, a ja sie chce głownie skupić na sile a po cyklu na sile 1tydz lekkiego treningu i pozniej 2 mies cyklu na mase

sajni

poczytaj co knife napisal o treningu siłowym

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

faftaq ale skoro cykl trwal 8 tyg to wypadaloby zrobic jakas przerwe (potrzeba regeneracji)...i jak to w tym momencie zorganizowac?

czyli z tego wynika ze lepiej najpierw zrobic mase..dopiero pozniej sie brac za sile..no ok nawet najpierw chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie podoba..

Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 17:23:02

Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 18:02:46

nie ma czegos takiego jak ajpierw sila potem masa.. bezsensu..
sami sobie dobieramy priorytetyprzy dobrej masowce sila tez idziee przy dobrej silowce masa tez pojdzie.
sołtys przeczytaj temat jeszcze raz - w takim wypadku robisz przerwe NIEZALEZNIE od kreatyny ale wg planu trenigowego jaki dobrales

soltys88 - nie ma obowiązku robienia przerwy po 8 tyg cyklu. a jesli- to zrobilbym tydzien - dwa po zakonczeniu brana kreatyny.

faftaq no ale jakies celowe roztrenowanie czy cos? Przeciez nie bedziemy cwiczyc caly rok non stop...?