Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
faftaq czyli tydzien treningu z obciazeniami na 50% zalatwi sprawe zeby jakos utrzymac sile zdobyta na cyklu? Czy moze tydzien rozstrenowania i tydzien off?
...
Napisał(a)
jarosz517 - nie kazdy zaleca tydzien przerwy zaraz po skonczeniu cyklu - nie przesadzajmy. IMO - przerwa moze byc uzasadniona - jesli od dlugiego czasu trenujemy na 110%. Okres po zakonczeniu suplementacji kreatyna - moze byc wtedy wygodny. W innym wypadku nie widze sensu robienia przerwy.
Podobnie tez uwazam, ze bez sensu jest odpuszczac odrazu po skonczeniu puszki z kreatyna - bo podwyzszony jej poziom urzymywac sie bedzie jeszcze przez minimum kilkanasci dni (a więc jeszcze przez tydzien - dwa po skonczeniu kreatyny powinnismy czuc jej dzialanie).
Soltys88 - ja po ostatnim cyklu kreatynowym nie zszedlem zbytnio z intensywnosci treningów, i dalej widzialem progres. Zmodyfikowalem troche plan (zamiast 3 ciezkich - wprowadzilem dwa ciezkie i dwa lekkie treningi w tygodniu, o mniejszej objetosci, ale nie zrezygnowalem z serii robionych na maxa).
Niestety przypalentala mi się kontuzja nadgarstka... ale to inna bajka
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-15 09:57:08
Podobnie tez uwazam, ze bez sensu jest odpuszczac odrazu po skonczeniu puszki z kreatyna - bo podwyzszony jej poziom urzymywac sie bedzie jeszcze przez minimum kilkanasci dni (a więc jeszcze przez tydzien - dwa po skonczeniu kreatyny powinnismy czuc jej dzialanie).
Soltys88 - ja po ostatnim cyklu kreatynowym nie zszedlem zbytnio z intensywnosci treningów, i dalej widzialem progres. Zmodyfikowalem troche plan (zamiast 3 ciezkich - wprowadzilem dwa ciezkie i dwa lekkie treningi w tygodniu, o mniejszej objetosci, ale nie zrezygnowalem z serii robionych na maxa).
Niestety przypalentala mi się kontuzja nadgarstka... ale to inna bajka
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-15 09:57:08
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wiek:17lat
waga: 76kg/185cm
staz: 14mies
cel cyklu: siła
wczesniejsze suple: mutant mass,gain bolic 6000,białko
spalacze: nic
ostatnie suple: HI-TEC WHEY PROTEIN
dieta: jest ale bedzie zmieniana
suple juz kupione i ich nie bd zmienial
planuje robic 4 powt na sile ponoc tyle wystarczy...a jak bede robil 6 powt to mniej skocze na sile? bo mowili ze 6 powt to masa+sila, a ja sie chce głownie skupić na sile a po cyklu na sile 1tydz lekkiego treningu i pozniej 2 mies cyklu na mase
waga: 76kg/185cm
staz: 14mies
cel cyklu: siła
wczesniejsze suple: mutant mass,gain bolic 6000,białko
spalacze: nic
ostatnie suple: HI-TEC WHEY PROTEIN
dieta: jest ale bedzie zmieniana
suple juz kupione i ich nie bd zmienial
planuje robic 4 powt na sile ponoc tyle wystarczy...a jak bede robil 6 powt to mniej skocze na sile? bo mowili ze 6 powt to masa+sila, a ja sie chce głownie skupić na sile a po cyklu na sile 1tydz lekkiego treningu i pozniej 2 mies cyklu na mase
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
faftaq ale skoro cykl trwal 8 tyg to wypadaloby zrobic jakas przerwe (potrzeba regeneracji)...i jak to w tym momencie zorganizowac?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
czyli z tego wynika ze lepiej najpierw zrobic mase..dopiero pozniej sie brac za sile..no ok nawet najpierw chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie podoba..
Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 17:23:02
Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 18:02:46
Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 17:23:02
Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 18:02:46
...
Napisał(a)
nie ma czegos takiego jak ajpierw sila potem masa.. bezsensu..
sami sobie dobieramy priorytetyprzy dobrej masowce sila tez idziee przy dobrej silowce masa tez pojdzie.
sołtys przeczytaj temat jeszcze raz - w takim wypadku robisz przerwe NIEZALEZNIE od kreatyny ale wg planu trenigowego jaki dobrales
sami sobie dobieramy priorytetyprzy dobrej masowce sila tez idziee przy dobrej silowce masa tez pojdzie.
sołtys przeczytaj temat jeszcze raz - w takim wypadku robisz przerwe NIEZALEZNIE od kreatyny ale wg planu trenigowego jaki dobrales
...
Napisał(a)
soltys88 - nie ma obowiązku robienia przerwy po 8 tyg cyklu. a jesli- to zrobilbym tydzien - dwa po zakonczeniu brana kreatyny.
...
Napisał(a)
faftaq no ale jakies celowe roztrenowanie czy cos? Przeciez nie bedziemy cwiczyc caly rok non stop...?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Poprzedni temat
ktory z Tribusteronow (testosteron) polecacie?
Następny temat
kofeina, guarana, johambina....
Polecane artykuły