XTREEM-walka z samym soba

warzywa wszędzie, ilość błonnika w przeciętnej porcji warzyw nie jest na tyle duża by stanowiła problem
tym bardziej, że raczej do konkretnej porcji ryżu i kuraka nikt nie da całej michy surówy czy całego wielkiego talerza brokułów
o profitach warzyw pisać nie muszę, ale jest jeszcze aspekt kulinarny
jeżeli odpowiednio wpleciemy w posiłki warzywa to będą one smaczniejsze, ciekawsze, bardziej urozmaicone
możemy pozwolić sobie na więcej wariantów niż suchy ryż + kurczak

Witam. Pierwszy raz u Ciebie jestem. Oczywiście bede sledził bo podobnie jak Ty mam coś nie halo z lipo chyba. Ale co tam :d Damy rade. Nie ma bata, że nie. Pozdro i trzym sie

Siemka z pracy przyszedlem i cheat meala sobie zapodalem...tzn parowki z chlebem i do tego gotowane jajka...dzisiejsza dieta wygladala tak
5;40-bialko z surowego jajka+sok naturalny
6:00 - 6;30 trening( myslalem ze bedzie dluzej, ale takie poczatki)
6;45-vitagro+bialko
7;15 - ryz+ kurczak
11;00-warzywa, piers-grejpfrut+ oliwa
14;00-warzywa, piers,kawa ze slodzikiem+oliwa
15;00-bialko w proszku
18;00-cheat meal 2parowki 4 jajka 3 kromki chleba, musze byc bardziej konmsekwetny
Przedemna jeszcze dwa posilki dzisiaj. Jutro wolne to moze dwa treningi zrobie z micha odpowiednia


Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-14 20:29:51

bialko z surowego jajka+sok naturalny

To mi sie nie widzi z czego chcesz miec sile przed treningiem ?

Lepiej bys zjadl normalne jaja z platkami owsianymi np.

nie czaje...weglowodany zlozone z tego co wiem nie sa potrzebne na redukcji przed treningiem. Pijac sok uzupelnie glikogen, bcaa odciagnie katabolizm. Duza porcje ryzu jem po treningu...jak to jest w koncu?!

węglowodany w ogóle nie są potrzebne..
ale są przydatne
daj przed/po treningu + na śniadanie

sok to słaba opcja, uzupełnisz glikogen ale wątrobowy..

chcesz poczuć moc na treningu to solidne dawki ww złożonych o niskim ig muszą być

a białka jaj przed treningiem też tak sobie, lepiej jakieś białko szybciej wchłanialne
chude mięso/ryba albo wpc

to jak w koncu?! przeciez nie moge zjesc duzego posilku na 15min przed treningiem z rana?! porzygam sie

mówimy o treningu siłowym tak?

w takim razie albo wstawaj wcześniej, albo trenuj o innej porze

trening po 15 min to nie jest dobry pomysł, nie ważne czy rano czy nie

1,5 h przerwy jest optymalne
podczas treningu masz już przetrawić, a bezpośrednio po żarciu to Ci krew spłynie do żołądka zamiast wpompować się w muskle

wstaje o 5;30 rano....wczesniej juz chyba nie moge
to co proponujecie jak jest opcja tylko treniwania z rana?

Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-14 21:12:08

wstalem 8;30. Wlasnie jem jajeczka i za 1,5h trening