Podstawowe informacje dla nowych

Elzbieta - mam pytanie....skąd wiesz jak wyglądam...

--==Pozdrawiam==--

Wypowiedz sie w ankiecie : (z góry dziękuje za oddanie głosu)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70204&whichpage=1&crc=24212054#post1 

MAM 18 LAT 175CM WZROSTU WAŻE OKOŁO 70KG.SZCZERZE MÓWIĄC TO NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁEM I DOPIERO ZBIERAM WSZYSTKIE CENNE INFORMACJE ŻEBY MÓJ START BYŁ SUPER OWOCNY. JAK JUŻ WCZEŚNIEJ PISAŁEM TYLKO DWA RAZY W TYGODNIU MAM DOSTĘP DO SIŁKI. RESZTE DNI TYGODNIA POSTARAM WYPEŁNIĆ ĆWICZENIAMI BEZ SPRZĘTU BRZUSZKI PĄPKI ITP. DLATEGO CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE MI DORADZILI JAK TO WSZYSTKO SOBIE ROZPLANOWAĆ.

POZDRAWIAM

A TERAZ Z INNEJ BECZKI. CHŁOPAKI ŻEBY DAĆ KOMUŚ SOGA WYSTARCZY NAPISAĆ
.... SOG DLA CIEBIE CZY TRZEBA ZROBIĆ COŚ WIĘCEJ.

POZDRAWIAM

SOG - dajesz go jak uznasz że czyjaś wypowiedz jest dla ciebie cenna wartościowa itd.
a dajesz go w ten sposób: klikasz w prawym dolnym rogu wypowiedzi na napis:
nowy na forum
czytelnik działu
znawca
specjalista
ekspert

--==Pozdrawiam==--

Wypowiedz sie w ankiecie : (z góry dziękuje za oddanie głosu)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70204&whichpage=1&crc=24212054 

Gigus a w jakie dnie masz dostep do silki ??

Dobrze by było gdyby niew były to dni obok siebie (np. poniedizałek wtorek) tylko co drugi dzien.

Moim zdaniem powinienes stosowac trening ACT + Domatora.

np.


- poniedziałek - siłownia
- wtorek - wolne
- środa - trening domatora
- czwartek - wolne
- piatek - siłownia
- sobota - wolne
- niedziela - trening domatora (lekki zeby nie być przemeczomnym w poniedziałek na siłowni)


Adi co o tym myślisz ??


Szkoda ze tylko w dwa dni masz dostep do siłki.
Mozre jakis kumpel ma silke (piwnicową,garazawą) to bys z nim cwiczył.


Jesli chcesz miec duzo informacji o miesniach, cwiczeniach to polecam atlas cwiczeń.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/




"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]zatrudniony jako Konserwator Nawierzchni Płaskich na SFD zatrudniony jako Konserwator Nawierzchni Płaskich na SFD zatrudniony jako Konserwator Nawierzchni Płaskich na SFD [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Adi....

no jak skad, widze po prawej
no i sog


Elzbieta

a songi maja zniknac chyba oby


zycie jest walka ... .. .

Termitek jesli tak to od kiedy ma nie byc sogów ??


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

ryba_ - sory że nie napisałem wcześniej - nie zauważyłem - a plan spoko...
na początek wystarczy, a po 3 miesiącach proponuje zmiane na mocniejszy 3-4 dni na siłowni w tygodniu

--==Pozdrawiam==--

Wypowiedz sie w ankiecie : (z góry dziękuje za oddanie głosu)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70204&whichpage=1&crc=24212054 

Elzbieta dzieki za Soga...oddaje

mam pytanie - jak to widzisz po prawej...ty mnie znasz...????

--==Pozdrawiam==--

Wypowiedz sie w ankiecie : (z góry dziękuje za oddanie głosu)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70204&whichpage=1&crc=24212054

Zmieniony przez - Adi-hi-tec w dniu 2003-02-26 21:06:20