Carbo czy Gainer?

Jako że właśnie kończe Bulka a z kasą krucho to mam pytanie. Co będzie lepszym rozwiązaniem po treningu z odżywek:
- carbo + ostrowia
- tani gainer(gainbolic, musli gainer) + ostrowia
Oczywiście godzine po odżywkach posiłek

Mam jeszcze pytanie czy to prawda że w tanich gainerach jako źródło węgli używają serwatki? Rozumiem że ten problem nie dotyczy carbo?
W takim wypadku lepiej zapodać carbo i ostrowie?

po treningu mix bialka i wegli

Carbo+Ostrowia to wersja imo lepsza, bo proporcje mozesz lepsze sobie ustalic.

Mam jeszcze pytanie czy to prawda że w tanich gainerach jako źródło węgli używają serwatki?


W prawie wszystkich gainerach zrodlem wegli sa cukry proste i malto.

serwatka jest pochodzenia mlecznego także moim zdaniem nie może być źródłem węgli:/ po trenie mix węgli i białka, czyli jak kupisz gainera to nie musisz go mieszać z ostrowią, jak chcesz już ostrowię dodawać to kup max carb albo zmieszaj ostrowię z płatkami i rodzynkami po trenie

chyba, ze mial na mysli laktoze jako zrodlo wegli.

...zależy jakie proporcje chcesz osiągnąć- ja na twoim miejscu kupoilbym gainer z zawartością 20-30% bialka i po kłopocie, bez kombinowania, ew. nawet z mniejsza a bialko nadrobiłbys w posiłku potreningowym

z tym gainerem dobry pomysł i na pewno smaczniejszy niż carbo. Można to zmieszać z mlekiem 0%?

jak najbardziej