Dieta dla 15 latka

Witam!
Mam 15 lat i od miesiąca chodzę na siłownię.
Jestem trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. Ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra

Śniadanie
płatki owsiane 30 gram + mleko + łabłko

2 śniadanie
serek wiejski 150 gram + banan

3 posiłek
kanapka z pełnoziarnistym chlebem + szyna + ser)

obiad
pierś z kurczaka 150 gram + ryż lub makaron 100 gram

kolacja
twaróg 100 gram i warzywa

Witam. Kolego po pierwsze Dieta jest zła co najważniejsze brak posiłku przed i po treningu.
Po drugie podaj więcej informacji o sobie. Sam wiek i ,,staż" na siłowni to za mało, aby Ci cokolwiek móc pomóc.

Zmieniony przez - Sokker w dniu 2009-09-10 17:42:47

30g płatków to są jakies 3 łyżki raptem, brak białka w sniadaniu

reszta posiłów rownie neiciekawie sie przestawia. ale jestes mlody wiec po prostu poczytaj posty podwieszone, wstep do odzywiania i 10 wskazowek.

w tym wieku niepotrzebne ci diety

zjedz rano owsianke z mlekiem do szkoly wez np. kanapki z jajkami i warzywami,potem oobiad potrneingowo zjedz ryz z miesem a na noc ser z oliwa i to ci wystarczy...

koles08 dobrze piszę zacznij od zmiany nawyków a najlepiej nawyki zmienisz przez ten link
[https://www.sfd.pl/temat373792]