boniec

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

708

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2010 (09:41)

Data rejestracji 29.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tłuszczu dla 15 latka siema chciałbym schudnąć w wakacje biegałem i trochę efektu było 5-6 kg mniej ale jeszcze fat został powiedzcie jaki spalacz mogę w tym wieku stosować zęby nie zatrzymać wzrostu(chciałbym trochę podrosnąć) płeć: mężczyzna	13	2009-09-17 17:29
Trening dla początkujących	FBW czy split ćwiczę regularnie 6 miesięcy, i zastanawiam się czy zacząć nowy split czy fbw na masę???	4	2010-01-03 18:10
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem oto trening poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi płasko 3s 2.-//- na skosie dodatnim 3s 3.rozpiętki w bramie 3s 4.przenoszenie hantla 2s 5.wyciskanie hantli młotkowo 2s trip 1.wyciskanie	13	2010-01-26 19:11
Odżywki i suplementy	suple dla 16 latka siema jakie polecacie mi suple na masę, nic wcześniej nie brałem myślałem nad hmb ale to chyba bardzo słabe jest obowiązkowa fotografia sylwetki (	11	2010-01-14 15:40
Trening dla początkujących	Czy FBW działa? ostatnio się spotkałem z wypowiedzią że fbw nie działa, bo jest za dużo ćwiczeń na jeden dzień. czy podziała na mnie, jeżeli mam trochę fatu (teraz chcę masować, a dopiero potem redukcja). to w końcu fbw działa czy nie???	2	2010-01-03 16:31
Odżywki i suplementy	suple dla 15-latka siema mam 15 lat wazę ok 64 kg i mam 165 wzrostu. od ok. 6 miesięcy chodzę na siłę. mimo tego że jest fat to robię trening masowy + aeroby po 20-30 min po treningu. (dieta czyli posiłek przed treningowy paczka ryżu i potreningowy ok. 200 g piersi z	9	2009-12-08 15:02
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny aktualnie ćwiczę treningiem na masę. za jakiś miesiąc planuję zredukować do zera bo, a kumpel mi poradził, żeby trochę nabrać mięśni a dopiero potem spalić resztki. więc trochę poczytałem i ułożyłem taki trening na redukcje proszę o	12	2009-11-29 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dietę na masę pożna połączyć z redukcyjną? czy jest dieta, w której można nabrać masy mięśniowej a stracić tłuszcz? płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 62 wzrost: 165 obwód klatki: 88 obwód ramienia:	6	2009-11-15 13:28
Trening dla początkujących	Czy warto ćwiczym w moim przypadku na masę? witam!! mam pewien dylemat. ćwiczę już około 3 miechy na siłce ćwiczyłem bardziej na siłę niż masę. jeszcze mam trochę tłuszczu na całym ciele. kumple mi radzą żebym robił trening na masę. czy mi to się opłaca? czy zwalczę ym tłuszcz? do tego	27	2009-11-05 16:02
Trening dla początkujących	Co zrobić żeby brać więcej na klatę witam!!! ćwiczę już 3 miechy następującym planem. poniedziałek braki wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6,4 podciąganie sztangi do brody 8,8,8 wznosy hantla w opadzie10,8,8 plecy wiosłowanie 12,10,8,6,4 martwy ciąg	11	2009-10-19 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 15 latka witam! mam 15 lat i od miesiąca chodzę na siłownię. jestem trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra śniadanie płatki owsiane 30 gram + mleko	4	2009-09-10 17:37
Trening dla początkujących	Trening dla 15 latka witam. od dłuższego czasu jestem gruby. szczególnie przeszkadza mi tłuszcz na klatce. chciałbym się go pozbyć z całego ciała poprzez ćwiczenia na siłce. ułożyłem sobie taki plan. 1 dzień klatka wyiskanie sztangi w poziomie 12,10,8,6,4	11	2009-08-12 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc dla 15 latka witam!!! mam 15 lat (164 cm i 67 kg). jestem gruby. chciałbym schudnąć 6-7 kg możliwie jak najszybciej. brzuch jeszcze mógłby zostać, ale na klacie ma swego rodzaju męskie cycki.(może to lipomatia, miałem kiedyś grudki pod sutkiem ale znikły i	7	2009-07-25 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem	2010-01-28 11:05
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem	2010-01-26 19:39
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem	2010-01-26 19:31
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem	2010-01-26 19:26
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem	2010-01-26 19:25
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem	2010-01-26 19:17
Odżywki i suplementy	suple dla 16 latka	2010-01-15 18:10
Odżywki i suplementy	suple dla 16 latka	2010-01-14 19:12
Odżywki i suplementy	suple dla 16 latka	2010-01-14 17:01
Trening dla początkujących	FBW czy split	2010-01-03 18:37
Trening dla początkujących	Czy FBW działa?	2010-01-03 16:48
Trening dla początkujących	Ile po szczpiace dni trzeba odczekac z treningiem?	2010-01-02 15:24
Odżywki i suplementy	suple dla 15-latka	2009-12-08 15:57
Odżywki i suplementy	suple dla 15-latka	2009-12-08 15:07
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny	2009-12-01 15:55
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny	2009-12-01 15:28
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny	2009-11-30 17:40
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny	2009-11-29 17:09
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny	2009-11-29 16:53
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny	2009-11-29 15:31
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny	2009-11-29 14:55
Trening dla początkujących	Pomocy!!!	2009-11-29 12:28
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę dla początkującego	2009-11-26 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dietę na masę pożna połączyć z redukcyjną?	2009-11-15 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dietę na masę pożna połączyć z redukcyjną?	2009-11-15 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dietę na masę pożna połączyć z redukcyjną?	2009-11-15 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-11-15 13:20
Trening dla początkujących	Czy warto ćwiczym w moim przypadku na masę?	2009-11-10 20:14
Trening dla początkujących	Czy warto ćwiczym w moim przypadku na masę?	2009-11-10 17:34
Trening dla początkujących	Czy warto ćwiczym w moim przypadku na masę?	2009-11-10 16:46