subzero1
Witam!
Mam 16 lat, mój wzrost to 170cm i waga 62kg, ze względu na to że nie umiem sam dobrać treningu proszę was o pomoc. Do użytku mam siłownię w poniedziałek w środę i piątek. Problem mój jest w tym że jestem strasznie słaby w porównaniu do moich rówieśników, na klatę biorę ledwo 3-4 razy 35kg, pompek robię max ok. 15. Mój staż to 0,5 roku samych ćwiczeń na hantlach. Chcę ćwiczyć całe ciało. Proszę was przynajmniej o jakiś przykładowy trening co jak i w jakich seriach i ilościach gdyż to co dzisiaj robię to ćwiczę ile chcę kiedy chcę i na czym chcę, ponieważ kompletnie nie umiem dobrać treningu.
Mam 16 lat, mój wzrost to 170cm i waga 62kg, ze względu na to że nie umiem sam dobrać treningu proszę was o pomoc. Do użytku mam siłownię w poniedziałek w środę i piątek. Problem mój jest w tym że jestem strasznie słaby w porównaniu do moich rówieśników, na klatę biorę ledwo 3-4 razy 35kg, pompek robię max ok. 15. Mój staż to 0,5 roku samych ćwiczeń na hantlach. Chcę ćwiczyć całe ciało. Proszę was przynajmniej o jakiś przykładowy trening co jak i w jakich seriach i ilościach gdyż to co dzisiaj robię to ćwiczę ile chcę kiedy chcę i na czym chcę, ponieważ kompletnie nie umiem dobrać treningu.
Krzysztof Piekarz
meverick
