Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

Daria
lap soga bo sniadanie takie bylo i daj przepis na pierozki

kowal
dawaj koorwa przepis na nalesniki

gołabek x2 , mass xxl czkoladowy and witaminki ;D

no właśnie dawac przpeisy ;) bo mam ślinotok xD

na kolacyjkę low carbowo, czyli makrela wędzona i kalafiorek ;)

Dzisiejsza kolacja.
Salatka z surowych pieczarek, nac pietruszki, pomidory w oleju, krewetki podsmazone 1min (wiekszosc wyjadlem, zanim foto zrobilem :)
Sos do salatki to: 2 lyzki soku z cytryny, 1 lyzka oliwy z oliwek i czosnek :)
MNiam

kura smażona na oliwie z cebulą
ryż
burole

po treningu, a w szatni był gainer mct

Walowka na jutro vol2 :)

1. Nuggetsy z cyca indyka wedlug przepisu z forum (zamiast bulki tartej sezam i siemie lniane, bo jestem na diecie low carb wypas!) :)
2. Zlamane 2min we wrzatku brokuly
3. Samemu zrobione pesto w sloiczku (swieza bazylia, czosnek, oliwa z oliwek, orzeszki pini, parmigiano regiano zmielone na jednolita mase)
4. 30g matrixa 5.0
5. 500ml kefiru.
Mniam :)

Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-09-08 23:04:08

musli,mleko,kakao

Poszły same jajka dokładnie 8 białek +3 całe, życie na carb cycling

Pozdr.

jajecznica z 5 jaj rozm. L, 3 kromki chlebka ciemnego z ziarnami, sliwka, jablko, kawa

a o 13 najwiekszy kebab 2-3 x mieso

przed treningiem ryż brązowy i kurak ;)