...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening typu 98,5kg na nogi, 80kg na klate. Czy nie zrobił bym sobie krzywdy, jakiegoś skrzywienia kregoslupa czy czegoś tymi poważniejszymi ciężarami ;). Czy możecie rozszyfrować co oznaczają te skróty: FBW, HIIT, Tabata, i ACT ?
Wybaczcie moją niewiedzę, nigdy nie zaglądałem na takie fora, zazwyczaj waliłem 20 pompek przed spaniem i dosyc ;)
pozdrawiam.
PS. Jak usunąć posta? :)
Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-01 22:51:37
Wybaczcie moją niewiedzę, nigdy nie zaglądałem na takie fora, zazwyczaj waliłem 20 pompek przed spaniem i dosyc ;)
pozdrawiam.
PS. Jak usunąć posta? :)
Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-01 22:51:37
...
Napisał(a)
Wpisz sobie każde z tych slów w wyszukiwarkę - proste i skuteczne. Poczytaj tez posty podwieszone w dziale "Trening dla początkujących".
Quidquid Latine dictum sit, altum videtur
...
Napisał(a)
Postanowilem cwiczyc ACT, lecz nie mam wszystkich potrzebnych przyrządów. Posiadam hantle 2x10, drążek, ekspander. Czym można zastąpić te ćwiczenia?
1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie
5.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu
5.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce
6.Pompki na poręczach
Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-05 16:34:23
1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie
5.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu
5.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce
6.Pompki na poręczach
Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2009-09-05 16:34:23
...
Napisał(a)
1. Przysiady
2. Żuraw lub uginanie nogi z podwieszonym ciezarkiem w staniu
3. Hantelkami
4. Podciaganie na drazku
5. Hantelkami, badz inne cwicznie na prostowniki - babka, wznosy tulowia w lezeniu
6. To samo tylko ze bez lawki
7. Pompki na poreczach... od krzesel, jesli nie masz to pompki w podporze tylem (jesli mialo byc na triceps), pompki z rekoma przy tulowiu na wysokosci brzucha (jesli mialo byc na doł klaty)
2. Żuraw lub uginanie nogi z podwieszonym ciezarkiem w staniu
3. Hantelkami
4. Podciaganie na drazku
5. Hantelkami, badz inne cwicznie na prostowniki - babka, wznosy tulowia w lezeniu
6. To samo tylko ze bez lawki
7. Pompki na poreczach... od krzesel, jesli nie masz to pompki w podporze tylem (jesli mialo byc na triceps), pompki z rekoma przy tulowiu na wysokosci brzucha (jesli mialo byc na doł klaty)
Quidquid Latine dictum sit, altum videtur
...
Napisał(a)
;* Dzięki ;P.
A jak wygląda to uginanie nogi z podwieszonym cięzarkiem w staniu?
Nie moglem tego znalesc w atlasie ;P
A jak wygląda to uginanie nogi z podwieszonym cięzarkiem w staniu?
Nie moglem tego znalesc w atlasie ;P
...
Napisał(a)
";* Dzięki ;P"
Ekhm... no comment
Stoisz sobie i odginasz noge w kolanie do tylu, w stawie biodrowym nieruchowmo, pracuje tylko staw kolanowy.
Ekhm... no comment
Stoisz sobie i odginasz noge w kolanie do tylu, w stawie biodrowym nieruchowmo, pracuje tylko staw kolanowy.
Quidquid Latine dictum sit, altum videtur
...
Napisał(a)
Mam kolejne pytanie...
Czy można pogodzić trening na rzeźbę i siłę z większym naciskiem na to drugie??
Ew. Czy takowy istnieje?
"";* Dzięki ;P"
Ekhm... no comment" << Oj na żartach sie nie znasz? :D
Czy można pogodzić trening na rzeźbę i siłę z większym naciskiem na to drugie??
Ew. Czy takowy istnieje?
"";* Dzięki ;P"
Ekhm... no comment" << Oj na żartach sie nie znasz? :D
...
Napisał(a)
nie. rzeźba = redukcja, co za tym idzie spadek masy.
siła = masa
siła = masa
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
Jakie najskuteczniejsze ćwiczenie na barki (sie poszerzyć)
Następny temat
Jakim planem teraz ćwiczyć
Polecane artykuły