kamileek / BLOG / MASA I SIŁA !

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Nie rozumiem Cię kamileek

Unikasz treningu nóg czyli siadów a chcesz robić dwa razy w tygodniu plecy .
Rób trening nóg zobaczysz nie pożałujesz a plecy starczy Ci jeden solidny workout

Do tego na trica dałbym trzy ćwiczenia to w końcu trzygłowy .Na bica też różne trzy ale ewentualnie po trzy serie dla urozmaicenia jak sie boisz zrobić 12 serii .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 22:08:46

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

kamileek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407

hmmm to dodam w środę trening nóg, jakie ćwiczenia proponujesz. Niestety nie mam dostępu do maszyn. Co oprócz siadów i wspięć na palcach mogę robić ? Martwego ciągu na prostych nogach trochę się boje.

a tu fota nóg tylko troszkę nie aktualna, z przed 1,5 misiąca

Zmieniony przez - kamileek w dniu 2009-09-04 22:23:59

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Wiadomo siady ze sztangą z przodu lub z tyłu , wykroki ze sztangielkami lub sztangą , wyprosty siedząc ze sztangielką tak samo uginania tylko bądź ostrożny przy tym (wiem że ktoś tak ćwiczył ) Możesz robić także syzyfki.

No cóż jeśli miałbyś chociaż wyciąg to polecam to ćwiczenia

Zawsze możesz napisać w dziale treningi domowe ,Mawashi powinien coś zaproponować .

EDIT. Nogi to Ty masz ogromne chłopak

Sam zazdroszczę fajnie pocięte .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 22:41:13

...

kamileek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407

więc od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć tym trochę zmienionym planem :) dzięki za wskazówki

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Cieszę się że pomogłem za soga sie nie obrażę

Zapraszam do mnie jak coś do dziennika .

...

kamileek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407

sog poszedł :)

jeszcze jedno pytanie jakie suplementy mogę kupić

zastanawiam się nad jabłczanem kreatyny i glutaminą z vitalmaxna oraz nitrobolonem z treca co myślicie ??

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

patrzac na gore i na nogi widze, ze masz wy***ane predyspozycje. po prostu widac, ze zarowno gora jak i dol ma swietna baze, nic tylko robic mase :)

jak bedziesz za******lal to za kilka lat beda tutaj sie do ciebie modlic, wspomnisz moje slowa :D

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...

kamileek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407

wiec wynalazki typu kreatyny nitrobolony i gainery odpuścić narazie ? :)

...

mitrandir

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12963

witam imiennika

wage, wymiary, wzrost,staz
i rekordy mamy podobne
glutamina i nitrobolon byly by chybionymi inwestycjami. mozesz o kreatynie pomyslec, jak na twoj staz powinno byc ok.
powodzenia
pzdr

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-09-05 18:21:06

Zapraszam do dziennika
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Myśle ze dopóki nie uzupełnisz profilu nagradzać sogami raczej nie możesz

Tak jak wyżej odpóść sobie powyższe suplementy co najmniej przez 4 miesiące ,później jakieś mono możesz zapodać a narazie i tak będziesz miał przyrosty jak pojedziesz odpowiednim treningiem.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-05 18:35:34