...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To sobie pij, poki co ten, lniany i zobaczymy za dwa tygodnie jak chudniesz Niezle ci sie nagromadzilo
...
Napisał(a)
Nie piję, a polewam nim potrawy
Nie sądzę, aby lniany mi szkodził, szkodzą mi: dużo śmieciowego jedzenia i zbyt mało ruchu
Dziś, póki co, idzie ok, a wieczorem pierwsza wypiska
EDIT- > zajrzałam w link podany przez Agak i zorientowałam się, że pomierzyłam się źle
Zaraz zrobię to ponownie
POPRAWKA:
Wg info z tej strony: http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm
triceps - 23mm
biceps - 13mm
łopatka - sama sobie nie zmierzę
"boczek" - 25mm
brzuch - 20 mm
udo - 48mm
łydka - 16mm
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-04 14:23:14
Nie sądzę, aby lniany mi szkodził, szkodzą mi: dużo śmieciowego jedzenia i zbyt mało ruchu
Dziś, póki co, idzie ok, a wieczorem pierwsza wypiska
EDIT- > zajrzałam w link podany przez Agak i zorientowałam się, że pomierzyłam się źle
Zaraz zrobię to ponownie
POPRAWKA:
Wg info z tej strony: http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm
triceps - 23mm
biceps - 13mm
łopatka - sama sobie nie zmierzę
"boczek" - 25mm
brzuch - 20 mm
udo - 48mm
łydka - 16mm
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-04 14:23:14
Meraviglia!
...
Napisał(a)
to nie kwesyta szkodzenia bo nie ma prawa szkodzic, bo w czym? to kwesta podrasowywania diety, stymulacji schodzenia tluszczu z danych miejsc.
A drugi pomiar jest juz o wiele bardziej rozrzucony i wskazuje na estogenowa sylwetke, zobaczymy jak bedziesz chudnac. Jezli proporcjonalnie malo w udach bede radzila olej lniany zamienic na olej rybny
A drugi pomiar jest juz o wiele bardziej rozrzucony i wskazuje na estogenowa sylwetke, zobaczymy jak bedziesz chudnac. Jezli proporcjonalnie malo w udach bede radzila olej lniany zamienic na olej rybny
...
Napisał(a)
Na pewno w udach schudnę na końcu -> już to przerabiałam
Póki co lniany zostaje, a na podrasowanie diety przyjdzie czas. W tym momencie najważniejsze, aby ta dieta w ogóle była, bo z tym najciężej niestety...
Póki co lniany zostaje, a na podrasowanie diety przyjdzie czas. W tym momencie najważniejsze, aby ta dieta w ogóle była, bo z tym najciężej niestety...
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Ciężko jest...
Mam dziś wolne i siedzę większość dnia w domu (obowiązki ...) myśląc tym samym ciągle o jedzeniu i podjadaniu. Jednak walczę, a niedługo udaję się na trening W planach dziś cardio, jednak z powodu braku wczorajszego siłowego (tłumaczy mnie całodzienne wkuwanie zakończone wieczornym egzaminem zdanym na 5 ), będzie zaległy siłowy.
Mam dziś wolne i siedzę większość dnia w domu (obowiązki ...) myśląc tym samym ciągle o jedzeniu i podjadaniu. Jednak walczę, a niedługo udaję się na trening W planach dziś cardio, jednak z powodu braku wczorajszego siłowego (tłumaczy mnie całodzienne wkuwanie zakończone wieczornym egzaminem zdanym na 5 ), będzie zaległy siłowy.
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Witeczka! Łanie rozpisane. Super, że kolejna kobitka dołączyła do "dziennikarek".
...
Napisał(a)
Witam w sobotę
Oto wczorajsza wypiska:
PIĄTEK 04.09.09
Wczorajsza dieta była trochę "pokręcona" ze względu na zamieszanie związane z treningiem -> planowałam wykonać zaległy siłowy i pod niego ułożyłam dietę, ale zrobiłam jednak cardio...
Oto szczegóły:
I - płatki owsiane, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawa z mlekiem
między posiłkami porcja Elite 12h (chciałam spróbować, aby ocenić smak ) -> smak waniliowy - zawiodłam się, ale nie jest najgorzej, jednak kiepsko wypada przy Myofusion
II - kurak, brokuł, lniany
kolejna kawa z mlekiem
III - tunak z wody, razowiec (z pewnego źródła), pomidor, papryka, oliwa z oliwek
TRENING - miał być zaległy siłowy, ale zrobiłam cardio -> 50 minut marszo-biegów interwałowo - puls 150-160 podczas biegów, marsz 130.
IV - ser biały chudy, lniany, pomidor
Podliczyłam wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki:
B - 153g
T - 58g
W - 79g
1447 kcal
Wyszło zdecydowanie za mało kalorii i węglowodanów. Białka też miało być więcej. I ogólnie lekka kiszka, bo z jednej strony jestem ciągle głodna, z drugiej zaś jem za mało
Dziś będzie lepiej!!!
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-05 09:49:42
Oto wczorajsza wypiska:
PIĄTEK 04.09.09
Wczorajsza dieta była trochę "pokręcona" ze względu na zamieszanie związane z treningiem -> planowałam wykonać zaległy siłowy i pod niego ułożyłam dietę, ale zrobiłam jednak cardio...
Oto szczegóły:
I - płatki owsiane, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawa z mlekiem
między posiłkami porcja Elite 12h (chciałam spróbować, aby ocenić smak ) -> smak waniliowy - zawiodłam się, ale nie jest najgorzej, jednak kiepsko wypada przy Myofusion
II - kurak, brokuł, lniany
kolejna kawa z mlekiem
III - tunak z wody, razowiec (z pewnego źródła), pomidor, papryka, oliwa z oliwek
TRENING - miał być zaległy siłowy, ale zrobiłam cardio -> 50 minut marszo-biegów interwałowo - puls 150-160 podczas biegów, marsz 130.
IV - ser biały chudy, lniany, pomidor
Podliczyłam wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki:
B - 153g
T - 58g
W - 79g
1447 kcal
Wyszło zdecydowanie za mało kalorii i węglowodanów. Białka też miało być więcej. I ogólnie lekka kiszka, bo z jednej strony jestem ciągle głodna, z drugiej zaś jem za mało
Dziś będzie lepiej!!!
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-05 09:49:42
Meraviglia!
Poprzedni temat
Po 8 tyg FBW co dalej?
Następny temat
Jak ocenić swój typ budowy ciała?
Polecane artykuły