Posiłki potreningowe

Jeśli zaraz po treningu biorę kreatyne, 10-15 minut poźniej carbo +białko, to w czasie do godziny po treningu powinnienem zjeśc normalny posiłek.

I mam pytanie: czy węglowodany mają być proste, czyli ryż biały, skoro wczesniej juz uzupełniem poziom glikogenu w postaci carbo, czy bardziej wskazany bedzie ryż brązowy. Dodam ze trening koncze zazwyczaj ok. 17.

A gdzie ja napisalem, ze carbo i bialko to posilek ?!

Zobacz co napisal Mumin a potem zobacz jego profil! Wszystko;]

moim zdaniem ryz bialy bo jest najlepszym uzupelnienie wegli po treningu. O tej godzinie lepiej zjesc wegle proste zeby szybko sie wchlonely zanim pojdziesz spac. POzdro

KryszkaVS
Szybko sie wchloneły zanim pojde spac? Cos Ci sie chyba pomyliło, bo szybko wchłanialne wegle sa dobre ale po treningu a nie przed snem. Poza tym mniejsza z porą.

Powtarzam pytanie z 1 postu

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-03 11:04:41

skoro piles carbo po treningu to nastepny posilek traktujesz jako zwykly(nie potreningowy) i jesz to co masz w planie ryz brazowy mieso ryba warzywa zdrowy tluszcz.

Dzieki, najczesciej to mi wypadają jajka + chleb.

Sog.

chleb nie jest dobrym rozwiazaniem chyba ze prawdziwy razowy ale ciezko taki kupic i jest obrzydliwy w smaku 95% razowych to pseudorazowce one w skladzie maja wiekszosc maki pszennej a piekny ciemny kolor zawdzieczaja barwnikom.

Wiem, ze nie jest idealnym ale jem max 3 kromki dziennnie razowca oczywiscie. Trudno mi sobie wyobrazic np. jajecznice z ryżem czy kaszą

chodzilo mi o to zeby zdazylo sie strawic zanim pojdziesz spac i jednoczesnie zeby szybko uzupelnily wegle zaraz po treningu.. pozniej twarog i spac

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-09-03 19:54:28

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-09-03 19:55:10

Wegle proste sa o wysokim IG, powoduja wyrzut insuliny, która tylko w stanie katabolizmu po wysilku nie jest odkladana w postacie tłuszczu. Mniej więce. Chyba ze o cos innego Ci chodzi . A co do trawienia to chyba nie ma znaczenia jakie wegle, chociaz pewny nie jestem.

ma znaczenie i najlepszym rozwiazaniem jest ryz bialy+cyc po treningu i nic wiecej.. ale jak wiesz lepiej to po co pytasz?

Kryśka chyba problemy z czytaniem masz... ja nie pytam sie co jesc bezposrednio po treningu bo to jasne ze biały jest wtedy lepszy, tylko czy po wypiciu carba i białka posiłek ktory zjadam w czasie do 1 h po treningu traktowac jako potreningowy, czy zwykły... zreszta Mumin222 juz odpowiedział

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-03 20:04:01