Trening na drążku - kreatyna ?

Witam. Od paru dni rozpocząłem trening na drążku do tego pompki. Celem jest ok 25 podniesień na drążku do stycznia 2010, obecnie robie 10 podniesień podchwytem. Chce się dowiedzieć co powinienem stosować żeby zapewnić mojemu organizmowi odpowiedni rozwój w tym kierunku. (czy to powinna być kreatyna czy jakieś inne wynalazki ?)

lepiej idz na silke

odpowiedni trening.

Trening trenig i jeszcze raz trening a efekty przyjdą same
Pozatym dieta powinna wystarczyć by osiągnąć cel
Zapraszam do działu odżywianie

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-31 11:06:45

jeśli tylko to jest celem i ćwiczysz w domu to na "domowym" jedzeniu powinieneś to osiągnąć

Jeżeli masz zastój w ilości powtorzeń, warto jest dodac na koniec serii gdy już nie możesz pare powtorzeń negatywnych - wchodzisz na podwyższenie taboret i powoli opuszczasz się z drążka

warto dolożyć obciążenie a nie wykonywac negatywy

ponadto dobrze byłoby uzupelniać ów trening innymi ćwiczeniami