smuk
Na poszerzenie jak już wyżej było to rozpiętki, na "podcięcie" dipsy[pompki na poreczach] oraz wyciskanie glową w dół.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29127
...
sebc
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
339
czyli np moglby byc taki plan?
1.wyciskanie glowa w dol? i odrazu pytanie--- jak duzy to ma byc skos?
2.rozpietki
3.skos gorny
i nie wime czy 4 cwiczenie dawac? a jesli tak to jakie ?
1.wyciskanie glowa w dol? i odrazu pytanie--- jak duzy to ma byc skos?
2.rozpietki
3.skos gorny
i nie wime czy 4 cwiczenie dawac? a jesli tak to jakie ?
... juz nie potrafie, to boli !! ale jutro znow sie widzimy- silownia!!
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29127
3 Cwiczenia po 4 serie wystarczą. rozpiętki na koncu.
Skos okolo 30-45*, w zaleznosci od mozliwosci
Skos okolo 30-45*, w zaleznosci od mozliwosci
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
339
klatke trenowac raz w tyg ? wystarczy w zupelnosci ?
... juz nie potrafie, to boli !! ale jutro znow sie widzimy- silownia!!
...
szOrtt
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
342
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4443
co do cwiczen na klatke sugeruje rozpietki oraz szeroki chwyt przy wyciskaniu to na bank ja poszerzy i razciagnie a na plecki drazek na szerokim rozstawie rak i wioslowanie sztanga\hantelkiem no i MC daj jesli nie robisz....a co do dolu klaty to rob skos ujemny i tyle;)))
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kaptury i plecy będzie Git ;d
...
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
ogolnie nie jest źle- tylko żebyś napiąl mięśnie i odkryl nogi to obraz bylby calościowy... troszke niepokoi- nie wiem czy słusznie- brzuch
jesli więc chcesz wlaściwej oceny to te uwago nalezaloby wziąc pod uwagę- no i padajace światlo; nie rób zdjęc pod slońce
jesli więc chcesz wlaściwej oceny to te uwago nalezaloby wziąc pod uwagę- no i padajace światlo; nie rób zdjęc pod slońce
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
339
teraz za brzuch zabieram sie na powaznie...jak i zreszta za wszytko inne hhaha!!
przy okazji zrobie fotke i wrzuce
calosciowa
przy okazji zrobie fotke i wrzuce
calosciowa... juz nie potrafie, to boli !! ale jutro znow sie widzimy- silownia!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
plan treningowy do oceny- masa i sila
Następny temat
Po wakacyjnym leniuchowaniu :)
