Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
123
Jak powyżej chce zacząć cwiczyć...
Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy...
Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko...
Licze na szybką pomoc z góry dziekuje!
Sory za ortografie ale polski nie moja specialność..
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 54
Wzrost : 174
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : na w/f i z kolegami na bojsku w piłke
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drązek
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
CWicz np. tym planem :
Przysiad 3 s
Zuraw 3 s
Wyciskanie sztangielek na poziomie 3 s
Wioslo 3s
Wyciskanie sztangielek najleiej w staniu 3 s
Podciaganie na drazku podchwytem 3s max
Wszedzie, oprocz podciagania na drazku zakres powtorzen 15-20