Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
603
prysznice zimna-ciepla woda na zmiane, i kiedys jak bralem glutamone to nei mialem w ogole zakwasów
modearator Puma666 z treningu dla zaawansaowanych tlumaczyl, ze sa rozne formy zmeczenia miesni, i to ze sie ma zakwasy nie oznacza, ze trening bedzie nie udany -> patrz kilka eksperymentów Pumy, gdzie trening jest 3 razy w tyg. danej partii mimo ciaglych zakwasów, np. jak ja mam w specjalizacji na klate.
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Na typowe zakwasy (obolałość potrenigowa) dobre są aminokwasy zasadowe (arginina, glutamina) i ALA (przyspiesza eliminację kwasu mlekowego). Zakwaszenie może utrzymywać się też dłużej - na skutek zbyt wczesnego spożywania węgli po treningu. Przy niskim poziomie glikogenu, organizm spala w pierwszej kolejności nagromadzony kwas mlekowy. Proponuje węgle - nie wcześniej, jak 20 min. po treningu.
Opóźniona obolałość to przewlekły stan zapalny tkanki mięśniowej i tkanki łącznej mięśni, który - gdy utrzymuje się długo - może prowadzić do regresji masy, przetrenowania i kontuzji. Tu warto wydłużyć przerwy pomiędzy sesjami i włączyć do wspomagania jakieś suple przeciwzapalne - kwasy omega 3, glutaminę, tribulusa czy preparat złożony, taki jak np. Arthroblock. W cięższych przypadkach - można korzystać z zabiegów odnowy biologicznej, maści przeciwzapalnych lub leków przeciwzapalnych, takich jak Ibuprom czy Aspiryna.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
pomocna w zwalczaniu zakwaszenia komorek miesniowych jest rowniez beta alanina
nie wiem czy spotkales sie Slawku ale o ile pamietam to Ibuprom w badaniach mial negatywy wplyw na przyrost masy miesniowej - nie pamietam mechanizmu to juz pare lat wstecz
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
jesli treningi sa czeste
ja bym nie czekal z bialkiem
swoja droga jesli ktos ma stale problemy z zakwaszeniem powinien przyjrzec sie treningowi - jesli celem jest przyrost masy miesniowej
jesli cel jest inny nalezy rowniez inaczej zbudowac suplementacje - czasem jestem winien zbytniej domyslnosci w kierunku budowania miesni zapominajac o innych dyscyplinach ...
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-28 18:33:01
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
no moze nie AZ tak BARDZO
ale jednak moze troche
dlatego warto ja rozpatrywac osobno i ew pytajacy powienien zaznaczyc czego dotyczy pytanie
jakby nie spojrzec SFD (wbrew nazwie) wywodzi sie z kulturystyki a tutaj przyrost miesnia jest sprawa nadrzedna - stad czasem moj 'grzech' ;D
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-28 18:42:40