33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

Jeżeli chodzi o jedzenie...- przecież nie powiesz dziewczynie żeby jechała na wycieczkę sama bo ty musisz zostać w domy i trzymać michę

Rozpiska z trningu by się przydał- użyte ciężary, powtórzenia serie, twoje indywidualne odczucia są ważne ale pamiętaj że postępy w tym sporcie są bardzo wymierne i warto je odnotowywać

po jutrzejszym treningu zrobię porządną rozpiskę, może będę robił tak, że co piątek będę dawał porządne rozpiski a w pozostałe dni tylko pisał swoje odczucia i najważniejsze rzeczy żeby nie nudzić :)
dziś na śniadanie - tuniak :)

Dieta lipa Masy na takiej nie zrobisz. Chyba, że był to jednorazowy wybryk.

Przecież napisałem, że cały dzień byłem poza swoim domem. To po pierwsze, po drugie ja nie jestem na diecie, a jedynie zdrowo się odżywiam.

Nie jestem zawodowym sportowcem, osobą z kilkuletnim stażem, której trudno zmusić swoje mięśnie do dalszego rośnięcia, ani z motywacją Arnolda. W sumie to ćwiczę od niedawna i mój organizm świetnie reaguje na większą ilość białka i ćwiczenia. Nie chcę być na diecie bo tego nie potrzebuję. Fakt mając wszystko dopięte na ostatni guzik miałbym lepsze efekty, ale jakim kosztem (pieniądze, czas, odebranie możliwości eksperymentowania z jedzeniem co bardzo lubię, monotonia posiłków)? Mam nadzieję, że mnie zrozumiecie i wybaczycie.

Co dziś jadłem?
1)135g tuny + jeden pomidor ok 80g + 3 chlebki wasa
2)jajecznica z 4 jajek na oliwe z oliwek + cebula + koperek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
3)220g piersi z kurczaka + 80g makaronu + ok 200g warzyw (w tym kukurydza, celuba, czosnek, pomidor oraz trochę ananasa)
do końca dnia walnę jeszcze gainer, białko, maślankę być może ser półtłusty

sniadanie

obiad

właśnie wróciłem z zapasami
kilkanaście tuńczyków w sosie własnym za 2,11zł sztuka
6kg piersi z kury za 13,99/kg :)

jak dla mnie za mało zieleni za dużo aluminium,
popracuj nad tym, czekam na jutrzejszą wypiskę- z ciężarami

grzechmek ale przecież sałaty nie będę magazynował u siebie w pokoju na meblach i nie robię jej miesięcznych zapasów tak jak tuny i mięska :)

PS NitroProGen waniliowy jest bleee

Najlepsza jest czekolada
Też będąc w kraju zakupiłem właśnie Nitroprogen .