33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

na 5 kg
Powodzenia

oups :P

W jakiej cenie jest gliceryna?

30g za 1,30

małe ciężary więc strzelam że to były 15-stki

tak grzechmku, nawet to napisałem przed wypiską :P
jutro będę ćwiczył około 18 to po dam wypiskę, a w sobotę z rana się pomierzę

a tak faktycznie nie zwróciłem uwagi, czekam na pomiary i na pierwsze 10-tki

dziś ostatni dzień mini cyklu piętnastek HST, jutro rano wrzucę wymiary

1. wyciskanie sztangi płasko 2x 60kg
2. wyciskanie hantli skos 2x 20kg
3. MC 3x 66kg (tu był duży zapas)
4. unoszenie hantla w opadzie 2x 26kg
5. wyciskanie sztangietek na barki 2x 16kg (tutaj miałem problem)
6. podciąganie sztangi do brody 2x 31kg
7. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 29kg
8. ściąganie linki wyciągu tric 2x 25kg
9. spięcia na brzuch 2x

ogólnie trening przebiegł lekko i sprawnie :)
jedzonko: wszystko w jak najlepszej normie, czyli tuńczyk, jajka, kura, mutant i białko itd. jest :)

edit: dziś zapomniałem o glicerynie, ale to może nawet i dobrze bo lepiej jestem w stanie ocenić jej efekty, pompa taka sama jakbym ja wziął, wytrzymałość taka sama jak po niej, potliwość dużo mniejsza


Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-04 18:49:41

a gdzie nuki?

nie ćwiczyłeś nuk

w martwym ciągu strasznie małe ciężary 2 kg progresu to w tym ćwiczeniu prawie nic, chyba wziąłeś pod uwagę za małego maxa wyjściowego

grzechmku - ostatnio pisałem, że w piątek nóg nie ćwiczę bo w sobotę biegnę w Biegu Solidarności na 5km w moim mieście i nie chcę ryzykować, że jakieś zakwasy/zmęczenie mnie dopadnie jutro

a MC faktycznie małe ciężary, musiałem źle je zmierzyć, przed dziesiątkami i piątkami to naprawię i dodam trochę kilogramów