TRENING NA SIŁE

Elo jestem nowy na forum.

Wiek: 16 lat,
staz: półtora roku
waga: 104
wzrost: 188

obecnie robiłem 2 miesiace trening 5x5 na siłe. ( a wczesniej na mase)

I teraz mam, prozbe pomoze mi ktos ulozyc trening? (dalej interesuje mnie siła)
Chce, miec tak ulozony trening zeby naprawde dostac po du*ie ;] Bo, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak malo czułem zemczenie i w ogole.

Dodam, ze mam jeszcze sprzecik taki jak : oponke, walizki, yokel, axel itd. taki domowej roboty sprzet strognamn. I mam zamiar tez na nim cwiczyc i nie wiem jak to wszystko polaczyc... Licze na to ze znajda sie osoby ktore mi pomoga.

o, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak malo czułem zemczenie i w ogole.

}

Polecam art. w podpisie.

Dodatkowe dwa dni na sprzęt zaplanował bym: spacer farmera 2-3 odcinki na maxa, z nawrotem

Yok - 2-3 odcinki na maxa z nawrotem.

Podrzut axla w dzień podrzutu w HTED. Opona w osobny dzień.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-27 11:45:45

No dobra a jezeli chodzi o trening na siłowni? ;] Z ułozeniem planu na siłe zawsze mam problem...

Celowo napisałem:

ART W PODPISIE!!!

Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

TRENING HTED 2.0 dobrze sprawdził się w moim przypadku do spaceru farmera, z yokiem i podrzutu axla MIMO, ŻE NIE MIAŁEM dostępu do sprzętu strong!

Ja proponuje póści do klubu. Trenowanie siły samameu a w klubie pod okiem trenera to dwie różne rzeczy. Sam tak spróbowałem i ostatecznie skapitulowałem i od września bede trnowac w klubie TS z prawdziwego zdarzenia.

Ale jeżeli nie masz w pobliżu żadnego klubu a uważasz się za twardziela który wszystko zniesie, to w takim razie proponuje trning B. Sheiko dla początkujących. Ciężkie baty i bóle stawów gwarantowane.
http://www.elitefts.com/documents/Sheiko37.htm

Bez żadnego trenera można dużo osiągnąć, poza tym ja mimo że mieszkam w dużym mieście, nie mam tu ani jednej sekcji 3-bojowej.