4 miesiace cwiczenia

przemiana świetna, a i czas imponujący

SOG i szacunek

wow ..zazdrościć :) bo mimo wszystko gen musi byc niezły
gratuluje

coś ty jadł-nei mi to oceiać-wyglądasz kozacko jeżeli ktoś lubi mase-mi masa nei przeszkadza:)gigantycznie

noo krejzol normalnie hehe

progres robi wrażenie, aż nie do uwierzenia, były wspomagacze?

twoj staz wynosi 4 miesiace ;DD

chyba 4 miesiace redukcja?

napisz cos szerzej

spoko przemianasog

gateway93 a redukcja sie nie wlicza w staz??? przeciez tez musial cwiczyc by cos zredukowac

Redukcja I troche termogenikow ostatnie 2 miesiace,plywanie 2 razy w tygodniu I aeroby 30 min 2 razy w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesniowa 1 seria rozgrzewkowa serie 10 -12 powtorzen krotkie przerwy,lekkie ciezary 2 partie miesniowe na kazdym treningu.tak to wyglada w skrocie

yamek się nie sadź bo źle zrozumiałeś-przeczytaj jeszcze raz jego post i pomyśl.

A co do autora to zmiana 360.

za***ista zmiana. deimien jak już to zmiana o 180 st. bo jak o 360 to nic by sie nie zmieniło :P