Co robic aby zacząć tyć/odżywki sa/trening jest/słabo z dieta...?

Witam. (to samo co w odżywkach bo o to samo mi chodzi:P)
Jestem nowy...do tej pory brałem hmh..wszystko aby mieć efekty i tak naprawdę efekt był ale taki o sobie;P
więc tak brałem:
kilka kilo róznych białek oraz gainerów, creta w tabsach oraz proszku, amino tabsy oraz płyn, hmb, noi z konkretów to nano vapor;D
ale cóż siła poszła kosmicznie bo prawie 3 razy więcej na klatke
ale wygląd ruszyło troche, mase skoczyła o + 7kg.
staż treningowy około 9-10 miesięcy, odżywki od pierwszych dni...i wiem że to był błąd...ale wtedy człowiek był tak zafascynowany że brał i nie zwracał na nic uwagi:D
a teraz trzeba sie do ekspertów zwrócić:D
więc tak interesuje mnie: nabranie masy ale nie tłuszczu tylko aby wskazówka wagi znacznie wskoczyła...waga 70 przydało by sie z 80 bo mam 185:p
aby siła rosła i przede wszystkim wygląd...
dietke ciężko mi stosować, aczkolwiek staram się,...trening oczywiście jest według planu.
Poprosze o porade jakie odzywy białka gainnery czy co wziąść aby efekt był?
brać tylko jedeno czy więcej...
prosz o pomoc:p..
wszystko w rozsądku cenowym.. bez szaleństw ale też nie poskąpie:P
Prosze takze o wyjaśnienie pojęcia dietaa:D...tzw. cos tam stosuj ale nie wyobrażam sobie jak mozna jeść codziennie oliwki czy np. ryż...

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pierś-z-kurczaka-bez-skóry.html

juz ci pisalem ze dziennie masz tyle zjeść a nie jednorazowy posilek lol...
jak zjesz za duzo tego bialka np. 4g na kg to odlozy ci sie to poprostu w tłuszcz

chodzi o to że nie rozumiem do końca iel dziennie organiz powinien dostać białka węglowodanów ? w postaci naturalnej...tzw. jedzenie
a ile mam dostarczyć odżywkami?:P

białka powinienes dostarczać okolo 2g na kg a weglowodanów 5-7 na kg ;p
jak można jeść codziennie ryż? hmm.. normalnie a powiedz mi jak można codziennie jeść ziemniaki albo frytki ? ponadto zamiast ryżu mozna zjeść też makaron ;p

hehe..
koledzy w innym dziale mi pomogli..
czytam artykuły, zaraz ułoże wstępna dietke:P
i tutaj wrzuce i poprosz o porpawki
powiedz mi prosze ale te proporcje np. 2g/kg białka to jest dziennie czy jednorazowo?
z tego wynika ze musze dostarczyć 140g białka jeżeli powiedzmy że naturalnie 40 a reszte odżywki?

specjalistą w tym dziale to ja nie jestem ;p
ale wydaje mi sie ze powinno być raczej odwrotnie 40g odzywki a reszta naturalnie ;p
oczywiscie chodzi o to ze powinienes dziennie tyle tego bialka i weglowodanow zjeść bo jednorazowo to troche nie mozliwe ;d

140 g białka to śmieszna ilość i spokojnie dostarczysz ją z pożywienia, odżywek Ci nie trzeba.

pzdr/

hehe kolego jak to zrobić?:D
serek wiejski który codziennie jem ma 8.9g białka...jem go dwa razy dziennie...
pozostałe posiłki sa także bogate w białko ale ciezko jest zjeść 140g białka:D

koledzy układam tą diete...ma ktos moze jakąś taką w miare lub zna?
wspomoge sie na niej i dokończe moja

ciężko? 140g to 300g mięsa + kostka twarogu + 5-6 jajek - tak dużo?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 17:13:08

łoł:D
wsumie fakt nie wliczłaem mięcha:P
a powiedzcie prosze czy w takiej diecie moge zamieścić kazdy rodzaj mięcha?
od kiełbasy po szynki, itp?

Koniu151
zauważyłem ż Ty nie zbyt popierasz odżywki:"D
wsumie nie jest tak trudno dostarczyc tych 140g białka a węglowodany jeszcze prościej
tylko mam pytania:
1. t 140g. to ma byc w ciagu całego dnia dostarczone czy jednoprazowy posiłek x6 posiłków dziennie? - co się dzieje kiedy dostarczam więcej lepiej czy poprostu wydale?
2. powidzcie mi proszę skad ja moge widzić ile np. białka jest w 1kg piersi z kurczaka?:D
macie moze jakąś stronke gdzie to jest wypisane /?