Ból nagdarstka przy ćwiczeniu bicepsów

Witam.
Mam pytanie, co byście mi poradzili na ból prawego nadgarstka?
Ból ten mam tylko wtedy gdy ćwicze bicepsy, najgorzej jest przy modlitewniku gdzie ból jest nie do wytrzymania, następnie boli mnie przy uginaniu sztangi stojąc, ale jest to już mniejszy boł, natomiast przy uginaniu ramion z hantlami wogóle nie mam problemów z nadgarstkiem.
Dodam ,że ćwiczę planem fbw 3x w tyg, nosze rękawiczki(rowerowe), próbowałem bez, lub też z mocno usztywnionym nadgarstkiem ale niestety to nic nie pomaga.

Dane:
Wiek: 17 lat
Waga: 64 kg
Wzrost: 175 cm
Staż: około 5 miesięcy(4 miesiące fbw 1raz w tygodniu, potem 3 tygodnie splitu 3x w tygodniu i teraz znowu powrót na fbw x3 w tygodniu)
Wycisk na klate: 45(zaczynałem praktycznie gorzej niż od zera, miałem problem z 24kg)
MC: 93kg
Obwód bicepsu: 29,5cm

PS: "gateway93" jak masz powiedzieć coś głupiego to się lepiej nie odzywaj

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: Siła/Masa

Staż treningowy na słowni: około 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full osprzęt siłownia

Dieta: Na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Jeszcze jedna sprawa, mam jeszcze ból w barkach przy pompkach i w dodatku przy każdej pompce bark tak "szczela"

odstaw bicepsy na pewien czas, przy FBW w zupelnosci wystarczy Przysiad,mc,wioslo i klatka, a jak nadgarstek wroci do wladzy to znowu zaczniesz biceps cwiczyc

Bynajmniej ja tak robie, tyle ze mam kontuzje w lokciu, ktora wynikla po 1 imprezie :)

Bicepsy ważna rzecz u mnie podstawa , bo mam trening ustawiony pod podciąganie, tak ,że plecy i biceps to podstawa dla mnie

Pytanie z poza tematu: Na jakim servie l2 grasz? xD

robisz łamaną czy prostą?

modlitewnik głównie łamaną, ale przy prostej też boli ;/

a podczas innych ćwiczeń Cię nie boli?
np. francuskim sztangą siedząc, leżąc albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?

Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-08-25 20:56:11

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie robie, a przy wyciskaniu francuskim nie boli, głównie przy modlitewniku, próbuje różnie też go ustawiać w chwycie ale cały czas boli

tez to mialem jak zaczynalem, odstaw modlitewnik i rob dalej lamana.

Tzn, nei robić modlitewnika i robić sobie łamaną uginanie w staniu?

ja w ogole niemal ze nie moge teraz robic uginania bicepsow stojac lamanym, po prostu lokiec mnie rozwala,

PS, nie gram juz w L2, gralem na dragon-network

Mi tylko dziwnie przy tym modlitewniku ten nadgarstek nawala , reszta ćwiczeń jest ok, uginanie w staniu minimalnie boli, ale to mi nie robi problemu