Czy mogę trenować?

A w tym treningu ABS mięśnie brzucha są poziomy i ile czasu mam robić jeden poziom?

to wez rob codziennie po 7-8 potworzen pompek 4 serie, brzuszkow 10-15 4 serie, a hantelkami po 5 potworzen 4 serie, a sztange tylko 2 razy w tygodniu po 4 serie 4 powtorzenia.
jak bedziesz czul juz po jakims czasie ze lekko idzie to zacznij zwiekszac powtorzenia :) jak tak 3 lata bedziesz robil i po roku zwiekszal wiecej ciezaru to naprawde bedziesz ladnie wygladal jak na 15 lat xdd

poziom zwiekzac na ABS dopioero wtedy kiedy czujesz ze dasz rade przejsc do nastepnego, pamietaj ze nastepny bedzie trudniejszy :)

Ok wielkie dzięki A mógłbyś jeszcze mi ułożyć coś do ekspandera?
A jeżeli chodzi o brzuszki to będę stosował się do ABS mięśnie brzucha :)

jesli bedziesz przez 6 miechow stosowal abs i jestes chudy teraz, to na pewno bedziesz mial kaloryfer :)
a jesli chodz o ekspandera to to lipa jest, mozesz sobie porosciagac sie nim :)

jesli juz to nie ten dzial, trening domatora zajrzyj

nie wiedziałem że nie ten dział przepraszam bo dopiero co się zarejestrowałem

A jak będę rozciągał ekspander nie będę miał żadnych problemów z kręgosłupem itp.?
P.S
maly902 ile masz lat?i prześlij mi linka do swojej siłki chętnie ją zobaczę ;)

ale wy śmieci piszecie (bez obrazy) po co mu ta sztanga , jak można robić brzuszki bez wzmacniania prostowników . Michał wejdź do działu trening domatora i dobrze poczytaj .

aż żarcie odłożyłem, przez to, co tutaj piszą!
stary - idź na basen, bieganie, sporty walki, a jak już się uparłeś, to tylko ciężar własnego ciała, tj. przysiady (mogą być na 1 nodze), żuraw, pompki, brzuszki, drążek, supermany itp.