...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
to wez rob codziennie po 7-8 potworzen pompek 4 serie, brzuszkow 10-15 4 serie, a hantelkami po 5 potworzen 4 serie, a sztange tylko 2 razy w tygodniu po 4 serie 4 powtorzenia.
jak bedziesz czul juz po jakims czasie ze lekko idzie to zacznij zwiekszac powtorzenia :) jak tak 3 lata bedziesz robil i po roku zwiekszal wiecej ciezaru to naprawde bedziesz ladnie wygladal jak na 15 lat xdd
jak bedziesz czul juz po jakims czasie ze lekko idzie to zacznij zwiekszac powtorzenia :) jak tak 3 lata bedziesz robil i po roku zwiekszal wiecej ciezaru to naprawde bedziesz ladnie wygladal jak na 15 lat xdd
Do odważnych świat należy
...
Napisał(a)
poziom zwiekzac na ABS dopioero wtedy kiedy czujesz ze dasz rade przejsc do nastepnego, pamietaj ze nastepny bedzie trudniejszy :)
Do odważnych świat należy
...
Napisał(a)
Ok wielkie dzięki A mógłbyś jeszcze mi ułożyć coś do ekspandera?
A jeżeli chodzi o brzuszki to będę stosował się do ABS mięśnie brzucha :)
A jeżeli chodzi o brzuszki to będę stosował się do ABS mięśnie brzucha :)
...
Napisał(a)
jesli bedziesz przez 6 miechow stosowal abs i jestes chudy teraz, to na pewno bedziesz mial kaloryfer :)
a jesli chodz o ekspandera to to lipa jest, mozesz sobie porosciagac sie nim :)
a jesli chodz o ekspandera to to lipa jest, mozesz sobie porosciagac sie nim :)
Do odważnych świat należy
...
Napisał(a)
nie wiedziałem że nie ten dział przepraszam bo dopiero co się zarejestrowałem
...
Napisał(a)
A jak będę rozciągał ekspander nie będę miał żadnych problemów z kręgosłupem itp.?
P.S
maly902 ile masz lat?i prześlij mi linka do swojej siłki chętnie ją zobaczę ;)
P.S
maly902 ile masz lat?i prześlij mi linka do swojej siłki chętnie ją zobaczę ;)
...
Napisał(a)
ale wy śmieci piszecie (bez obrazy) po co mu ta sztanga , jak można robić brzuszki bez wzmacniania prostowników . Michał wejdź do działu trening domatora i dobrze poczytaj .
...
Napisał(a)
aż żarcie odłożyłem, przez to, co tutaj piszą!
stary - idź na basen, bieganie, sporty walki, a jak już się uparłeś, to tylko ciężar własnego ciała, tj. przysiady (mogą być na 1 nodze), żuraw, pompki, brzuszki, drążek, supermany itp.
stary - idź na basen, bieganie, sporty walki, a jak już się uparłeś, to tylko ciężar własnego ciała, tj. przysiady (mogą być na 1 nodze), żuraw, pompki, brzuszki, drążek, supermany itp.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
Czy mój plan treningowy nie jest za mało urozmaicony?
Następny temat
Ból przedramienia - cwiczenia na biceps
Polecane artykuły