...
Napisał(a)
Smak mam waniliowy, bo innych nie bylo. Jak dla mnie szalu nie ma, ale spokojnie da sie wypic
...
Napisał(a)
15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p
A(15):
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 27kg 36kg 45kg
2 PRZYSIADY - 36kg 48kg 60kg
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 3kg 5kg 6kg
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 3kg 5kg 6kg
5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 5kg 10kg 15kg
6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 20kg 25kg 30kg
7 UGINANIE NOG - 20kg 25kg 30kg
8 LYDKI A (wolny wybor) - lydki stojac, 70kg 70kg
9 PRZEDRAMIONA A - przedramiona podchwytem, 20kg 20kg
1 - 10kg progresu w 2 tygodnie, ostatnia seria szla opornie, ale dalem rade
2 - lajtowo
3 - ostatnia seria ledwo, ledwo, ale staram sie dokladac ciezaru co trening
4 - bez problemow
5 - tak jak wyzej, "dopompowalo" mi lapke
6 - tutaj sie zaznajamialem z technika, ciezar byl idealny
7 - to cwiczenie bardzo mnie wyczerpuje, mam chyba slabe dwuglowe
Dieta:
1. 2 jajka + 40g musli (zwykle jest owsianka, ale akurat mam nowe musli, to skorzystalem)
2. piers z kurczaka + ziemniaki + 2 kapsulki tranu
3. (zapomnialem wszamac przed treningowego)
4. po treningu 10g wpc
5. piers z kurczaka + ziemniaki
A(15):
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 27kg 36kg 45kg
2 PRZYSIADY - 36kg 48kg 60kg
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 3kg 5kg 6kg
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 3kg 5kg 6kg
5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 5kg 10kg 15kg
6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 20kg 25kg 30kg
7 UGINANIE NOG - 20kg 25kg 30kg
8 LYDKI A (wolny wybor) - lydki stojac, 70kg 70kg
9 PRZEDRAMIONA A - przedramiona podchwytem, 20kg 20kg
1 - 10kg progresu w 2 tygodnie, ostatnia seria szla opornie, ale dalem rade
2 - lajtowo
3 - ostatnia seria ledwo, ledwo, ale staram sie dokladac ciezaru co trening
4 - bez problemow
5 - tak jak wyzej, "dopompowalo" mi lapke
6 - tutaj sie zaznajamialem z technika, ciezar byl idealny
7 - to cwiczenie bardzo mnie wyczerpuje, mam chyba slabe dwuglowe
Dieta:
1. 2 jajka + 40g musli (zwykle jest owsianka, ale akurat mam nowe musli, to skorzystalem)
2. piers z kurczaka + ziemniaki + 2 kapsulki tranu
3. (zapomnialem wszamac przed treningowego)
4. po treningu 10g wpc
5. piers z kurczaka + ziemniaki
...
Napisał(a)
Mutanta miałem smak czekoladka i rewelka ale chyba za dużo węgli prostych bo mnie podlało. PRoponuję monster mas z biogenixa lub super whey gainer 4000 z olimpa - tu nie widzę podlania co oznacza, że jednak jest więcej węgli złożonych. Polecam również goliat z syntrax dobre ale super whey lub monster mas lepsze
Kretka tradycyjnie polecam x-treme z inkosport bdb efekty tylko jej się trzymam chociaż na następny cykl wypróbuję z vitalmaxa zieloną ale na odpowiedzialnosć BANANA (zachwalał ją) jeśli nie wypali wiadomo do kogo będe mógł się zwrócić
Ostrovia - z braku pieniędzy również kupuję czasami i zarówno smak czekoladka czy też owoce leśne bdb a wiesz, że pijesz białko (możesz mi wierzyć podobnie jak z olimpa ) JAk będziesz chciał złego białka używać to napiszę
Kretka tradycyjnie polecam x-treme z inkosport bdb efekty tylko jej się trzymam chociaż na następny cykl wypróbuję z vitalmaxa zieloną ale na odpowiedzialnosć BANANA (zachwalał ją) jeśli nie wypali wiadomo do kogo będe mógł się zwrócić
Ostrovia - z braku pieniędzy również kupuję czasami i zarówno smak czekoladka czy też owoce leśne bdb a wiesz, że pijesz białko (możesz mi wierzyć podobnie jak z olimpa ) JAk będziesz chciał złego białka używać to napiszę
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Również z gainerów polecam SPG z olimpa 4000
A ostrowia jak nie ma się pieniędzy na inne białko również dobra
A ostrowia jak nie ma się pieniędzy na inne białko również dobra
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Wuchta, Bartek:
Dzieki za dobre rady. Skusze sie chyba na Super whey gainera 4000 z olimpa i kreatyne X-Treme z Inkosporu. Co do bialka to nie bedzie raczej problemow, bo w zimie znow jade chyba do warszawy i tam wszystko zakupie (jezeli czegos nie bedzie zamowie przez sklep sfd/ allegro).
Dzieki za dobre rady. Skusze sie chyba na Super whey gainera 4000 z olimpa i kreatyne X-Treme z Inkosporu. Co do bialka to nie bedzie raczej problemow, bo w zimie znow jade chyba do warszawy i tam wszystko zakupie (jezeli czegos nie bedzie zamowie przez sklep sfd/ allegro).
...
Napisał(a)
No to udanych zakupów życzę
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
super whey gainer - polecam czekoladkę super. JA przeważnie kupuję czekoladę Wanilię również miałem ale wolę czekoladę.
Białko - przy braku pieniędzy to ostrovia (ale jakośc również jest ważna) przy kasie system protein 80 z olimpa lub pro longatum z biogenixa. Mam cynk , że ma tyle białka co deklarują
Z kretki będziesz zadowolony
Białko - przy braku pieniędzy to ostrovia (ale jakośc również jest ważna) przy kasie system protein 80 z olimpa lub pro longatum z biogenixa. Mam cynk , że ma tyle białka co deklarują
Z kretki będziesz zadowolony
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Akurat pieniadze w zimie beda, bo mam urodziny, a pare dni po nich Boze Narodzenie
Wyslalem Ci maila, mam nadzieje, ze pomozesz
Wyslalem Ci maila, mam nadzieje, ze pomozesz
...
Napisał(a)
Dzis troche pochodzilem po dworzu z kolegami, to przekonalem jednego z nich, zeby zrobil mi zdjecie plecow
Jutro moze dodam zdjecia klatki, czy innych partii miesniowych.
Tutaj zdjecie z tzw. "c*pka"
Tutaj normalnie
I na koniec jakis widoczek
Ogolnie jeszcze dluga droga przede mna, ale jest coraz lepiej
Jutro moze dodam zdjecia klatki, czy innych partii miesniowych.
Tutaj zdjecie z tzw. "c*pka"
Tutaj normalnie
I na koniec jakis widoczek
Ogolnie jeszcze dluga droga przede mna, ale jest coraz lepiej
Poprzedni temat
rzezba > do oceny
Następny temat
klata z czym lepiej??
Polecane artykuły