ser i jaja

Witam! Pierwszy post laika:)
Ile mogę bezpiecznie zjeść sera chudego dziennie. Chodzi mi o konkretną liczbę gramów, która w dłuższej perspektywie nie zrobi mi krzywdy. No i ile jaj można zjeść dziennie- przy założeniu że będę jadł tylko jedno żółtko lub wcale.

sera zółtego czy twarogu ci chodzi ? Twarogu to mozna walic ile wlezie wg. mnie.
Jaj tez teraz ludzie maja w dietkach po 5-10 i nic im nie jest.

Widać że nie masz zielonego pojęcia o kwesti diety.

Jajek i twarogu jesz tyle ile wychodzi Ci w zapotrzebowaniu na białko.

Pozdr.

Oczywiście chodziło mi o twaróg chudy. Wszędzie tu piszą o jakimś zakwaszaniu i takich tam to wole zapytać.

To co? jak wychodzi mi dzienni 150 gram to mogę zjeść kilo białego sera? Bo na 100 gram ma 20 gr białka. To bez przesady. Kilo sera dziennie to na pewno na zdrowie nie wyjdzie. Więc proszę o coś konkretnego

Ser chudy jesz jako ostatni posiłek w ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu. Nie ma sensu jeść więcej, są inne źródła białka. Jajka najlepsze na śniadanie, też w potrzebnej ilości. Organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka więc dostarczanie go więcej niż potrzebujesz jest pozbawione sensu i niezdrowe.

W ciągu dnia wykorzystujesz wszystkie dostępne źródła wartościowego białka. Rano jaja, później mięso/ryby, po treningu może być proszek a wieczorem ser.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 22:16:36

ser na noc ile Ci brakuje do wyrownaia białka

jajka w ciągu dnia pamiętaj że prócz białka mają też tłuszcze więc zbilansuj wszytsko

Co to znaczy: ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu.? Ile mam tego jeść 100 gram sera? 200? Ile mogę żeby nie było szkodliwe?

chłopie czy my wyrażamy się nie jasno ? masz obliczone zapotrzebowanie i proporcje btw?

Co to znaczy: ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu.?

To znaczy że obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko i dzielisz je na np. 6 posiłków, czyli jak wspomniałeś wyszło Ci 150 g to zjedz tego sera tyle żeby było 25 g białka.

Chyba że w ciągu dnia miałeś niedociągnięcia to uzupełniasz je dodając białka w ost. posiłku. Czytanie ze zrozumieniem się kłania. Zdrowia.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 22:27:29

No i to jest konkret. Problem polega na tym ze nie mam kasy na odżywki, mięcho tez drogie wiec serek wychodzi najtaniej dlatego tyle pierdziele o ilościach bo najłatwiej mi to kupić. Wszystko policzone tylko kasy brak.