19 lat, staż 5 miesięcy, zdjęcie do oceny.

Witam
Mam 19 lat. Mam 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Mój staż to 5 miesięcy. W tym czasie miałem prawie 10 miesięczną przerwę spowodowaną nauką do matury. Zaznaczam, że od razu zacząłem ćwiczyć z glową, po 2 miesiącach zacząłem przyjmować suplementy i przestrzegać diety, którą sam ułozyłem po przeczytaniu wielu postów i przeliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Przeszedłem dwa cykle. W pierwszym brałem Creatine Mega Caps Olimp, BCAA Olimp, HMB Olimp i L-glutamine Olimp. Obecnie skończyłem 4 tydzień cyklu na masę. Biorę Gainera 2, WPC Ostrovię, Creatine Olimp Mega Caps, AAKG Olimp, Thermo Speed Extreme Olimp i Omegę 3 Silver. W obu cyklach stosowałem dietę wysokobiałkową. Kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 75 kg. W bicepsie miałem 31 cm, w przedramieniu 28 cm. Wyciskałem 60 kg. Było to dokładnie pod koniec czerwca tamtego roku. Moje aktualne wymiary to: 39 cm w bicepsie, 34 cm w przedramieniu, 63 cm w udzie, wyciskanie na klatke to około 90 kg. Zaznaczam, że nigdy nie robiłem nóg. Wiem też, że zaniedbałem kaptury i brakuję mi siły jak na moje naturalne wymiary. Wcześniej trenowałem przez prawie 10 lat piłkę nożną. Proszę o ocenę, krytykę i rady na przyszłość. Dzięki

Plecy

nie jest zle. pokaz plecy

Jeszcze jedna fotka

:) dużo zjadłeś przez te 5 miesięcy ;)
Z silą wydaje się mi ze troszkę kiepsko ;)
Ale ogólnie patrząc na staż to nie jest źle ;)
Pozdrawiam ;)

Uzupelnij profil :]

kreatyna i tse?

Bardzo dużo ciekawych rzeczy zdążyłeś wszamać, więc powiem, że średnio. Jak się skupisz na treningu i diecie zamiast na suplach to będzie ładnie w przyszłości pomimo wzrostu

KAPTURY ĆWICZ !

Brałem Kreatyne i TSE przez pierwsze 4 tygodnie drugiego cyklu. Wiem, że jedno gromadzi wodę, drugie ją redukuje. Z tym, że używałem TSE głównie jako pobudzenia przed treningiem. Na masie przybrałem już 8 kg więc chyba nie był to błąd. Zależało mi też na zwiększniu masy przy jak najmniejszym zalaniu sylwetki, bowiem miałem dużą nadwyżkę kaloryczną w diecie. Teraz zmieniam dietę, a co za tym idzie wyrzucam z cyklu TSE głównie dlatego, że skończył mi się. Nie wiem czy to właściwe podejście. Czy to jakiś wielki błąd? Krytykujcie i dawajcie rady. Pozdrawiam

dla mnie to ze z takim stazem juz sie zlapales za kreatyne to jest porazka to bylo zupelnie zbedne dopiero zaczynasz i tak czy siak bys mial dobre przyrosty. A wiesz ze kreatyna z kazdym kolejnym cyklem dziala slabiej? i moglbys ja zastosowac w potrzebnym momencie np zastoj i z ODPOWIEDNIM STAZEM. Cwiczysz nogi??

Nie ćwicze nóg. Po tylu latach treningu piłki nożnej nie jest z nimi źle. Póki co mam proporcjonalne do swojej budowy. Ciesze się, że wypowiedziałeś swoje zdanie. Ja mam inne. I nie wziałbym kreatyny bez konsultacji z kimś kto ma o tym pojęcie;)