Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
422
Powiem tak, chce się za siebie wziąść. Zależy mi na wzmocnienie siły i budowie muskulatury.
Obecnie dobijam do 20 lat i jestem słabym człowiekiem. Jakiś czas temu kupiłem sobie hantle 10KG x2... co z tego jak nie wiem ile mam zacząć, nie potrzebuje technik, czy rozpis ćwiczeń ale poradzenia od ilu kg mam zacząć.
Tak pozatym troche mi głupio iść na siłke, bo się ośmiesze. Chce na razie rozpocząć trening w domu. Tak więc, mam pytanie, co musze kupić i ile będzie mnie to kosztowało by zacząć ćwiczyć i zbudować posture.
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
422
Biorac pod uwage to , ze caly trening powinien opierac sie na wolnych ciezarach - machanie kilkoma hantlami raczej wiekszych efektow nie przyniesie .
Wyjatkiem jest tu posiadanie calego niezbednego sprzetu , ale po co to takowy kupowac , skoro mozna isc na silownie?
Drugim argumentem pojscia na silownie jest to, ze tam trener lub bardziej doswiadczeni ludzie moga powiedziec/pokazac Ci co robisz nie tak i jak to poprawic.
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
Nie ma sie co wstydzic isc na silke, nie osmieszysz sie. Poprostu zaczynasz i to sie liczy.
Kazdy kiedys zaczynal od zera. Sam w domu z 2 hantelkami o stalym obciazeniu zbyt duzo nie zdzialasz, wrecz mozesz sobie krzywde zrobic. Idz na dobra silownie, gdzie sa trenerzy i toba pokieruja, przygotuja ci trening. Tam bedziesz mial mozliwosc dobrej rozgrzewki aerobowej i sprzedtu multum i porady trenerow.
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach i poczytaj. 10kg troche malo, 20kg by sie przydalo, chociaz jak nigdy nie cwiczyles przez pierwsze 3,4 miesace nawet 10kg mozna poprawic sylwetke. Ja obecnie robie trening w domu z ktorego jestem zadowolony. Pamietaj jednak wazne jest aby obicazenie progresywnie wzrastalo, takze po jkaims czasie mozna sie wybrac na silownie. Troche wiecj pewnosci siebie i mniej przjemowania sie co inni pomysla. Napewno sa rzeczy w ktorych jestes lepszy niz nie jeden paker.
Szacuny
0
Napisanych postów
187
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3334
To zależy jakie ćwiczenia wykonujesz. A poza tym to sam powinieneś wiedzieć jaki ciężar jest dla ciebie za duży, jaki za mały, a jaki wystarczający... Pamiętaj o dobrej rozgrzewcę.
Jeśli nauczysz się umierać - wyzwolisz się od tego...
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
Dobry ciezar na poczatek to jest taki, ktorym bylbys w stanie wykonac 3 serie po ok 15 powtorzen z okolo 45 sekundowa przerwa miedzy seriami. Jezeli w ostatniej 3ciej serii masz problem ze zrobieniem ok 10-15 powtorzen (tzn. przychodzi ci to ciezko) - to znaczy jest to ciezar prawidlowy. lepiej zaczynac od mniejszych ciezarow i stopniowo zwiekszac.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-22 21:18:31
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
422
Pardom za głupi błąd..
Mam pojedyńcze pytania...
Czy gdy się ćwiczy nierównomiernie (co drugi dzień) to przyniesie to jakiś efekt?
Czytałem gdzieś żeby był jakiś efekt trzeba ćwiczyć tą jedną godzine, czy w przypadku początków jest tak samo?
Zmieniony przez - mangol w dniu 2009-09-06 16:04:45
Szacuny
5
Napisanych postów
727
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6812
ćwiczenie co drugi dzień gdy się zaczyna jest akurat w sam raz :) ćwicząc codziennie byś się przetrenował, zaszokował swój organizm nagłym wzrostem aktywności fizycznej a to ie jest wskazane, codziennie to mogą ćwiczyć zaawansowani kulturyści, ale nie ty :)
mangol
Krzysztof Piekarz
bwi
Qubas91
MaximusRex
kris4real
Kong La De
33cm
