Rozkład posiłków

Śniadanie : Jajecznica 2-3 jajek + 3 kromki wasy

2 śniadanie : Banan + garść orzechów

Obiad : Gulasz z kurczaka + 100 g kaszy gryczanej + ogórek

Podwieczorek : Śledź w śmietanie + 2 kromki wasy

Kolacja : 150 g twarogu pół tłustego + 1 kromki wasy

Co o Tym Myślicie ?

5 posiłków ? co chcesz osiągnąć tą dietą ?

jezeli mase to dobra dla 50cio kilowca niestety j/w
napisz coś wiecej, uzupełnij profil

Nic z tego nie wynika. Napisz cos wiecej na tem temat.

Dieta na redukcje

Pod okresleniem cos wiecej mialem na mysli, plec, mase ciala, wiek, wzrost, zapotrzebowanie, btw, ile kcal odjales, gramatury skladnikow w diecie, okreslenie posilkow przed i po treningu, cel itp.

2 śniadanie : Banan + garść orzechów


:-@