Co jeść na kolacje?

Witam, mam pytanie co można zjeść na kolację w diecie na mase?
Odpadają takie rzeczy jak:
- twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T
- mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy

I moje pytanie:
Co by było dobre zjeść na noc?
Bo twaróg pod tym względem były ok bo zawiera kazeinę która by dostarczała białka podczas snu bo się wolno rozkłada.
No ale tego dziadostwa to zjeść nie umie :P

W trakcie układania diety, szczególnie przez osoby początkujące pojawia się sporo różnych pytań:

- "co jeść na śniadanie?",
- "co jeść na obiad?",
- "co jeść na kolację?".

W rzeczywistości nie ma to znaczenia. Każde z tych dań jest po prostu posiłkiem, takim samym jak inny. Posiłki powinny być pełnowartościowe, składające się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Oczywiście jak najlepszej jakości. Z tego też względu warto, abyś nie tylko w kolacji, ale również w innych posiłkach bazował na zalecanych źródłach składników odżywczych, jakimi są:

1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html.
2. Źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html.
3. Źródła węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html.

Może być więc to posiłek składający się z:

1. Pieczonej szynki, ziemniaków i surówki.
2. Gotowanego dorsza, ryżu basmati, awokado i kapusty kiszonej.
3. Jajecznicy z papryką, czosnkiem, pieczywa pełnoziarnistego.
4. Koktajlu z białka serwatkowego, twarogu, kaszy jaglanej, jogurtu naturalnego, owoców, orzechów.







Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-25 11:03:23

Próbowałeś zmiksować go z kefirem i suszonym ananasem? Też nie lubię twarogu, ale w takim połączeniu da się zjeść. Można też zrobić ciasto: 70 g odżywki białkowej, jaja, twaróg, rodzynki, 20-30 min. w piekarniku i daje radę.

Jest jeszcze jedna opcja (tę postanowiłem stosować po tym, jak mikser siadł mi na suszonym ananasie): odżywka białkowa - lepszy smak i lepszy skład.

Nie próbowałem go tak miksować, a możesz polecić jakąś odżywkę białkową w przyzwoitej cenie? By to był dodatek na miejscu kolacji

odżywkę znajdziesz sam a twaróg jest super jak dodasz całego banana (np na głęboki talerz) i potem to zmieszasz miażdżąc.

Ja osobiście używam do tego widelca też daje rade, i przyznam, że ciężko mi wchodził twaróg, ale teraz to jest gitara.

Polecam

Musze spróbować, a da się znaleźć w miarę przyzwoitą odżywkę tak do 40zł/miech?(to troszke nie ten dział, ale to dodatkowe pytanie)
I główne pytanie dalej , co można jeść na noc oprócz twarogu?

zamiast twarogu
jaja mięso ryba
dodawaj zawsze tłuszczy i warzyw

Mógłbyś dać jakieś przykładowe posiłki?
Mięso odpada bo już jem 2 razy dziennie mięso z piersi kurczaka albo wołowe
A ,np nie mam pomysłu jak dodać warzyw np do jajecznicy bo tłuszcz to już tam jest z żółtek.
Co sadzicie o koglu-moglu? xD

kogel mogel to jajka na surowo, czyli odpada.

najlepsza jajecznica to tak: podsmażasz cebulkę aż się zeszkli, dodajesz pokrojony pomidorek/paprykę, wlewasz białka jak się zetnie to wlewasz żółtka chwilkę mieszasz i na talerz ;) takie coś wchodzi gładziutko i na kolację jest okej ;p

cebula pomidory papryka eksperymentuj

Muszę spróbować, a oprócz jajecznicy co by jeszcze można wszamać?
Ewentualnie może 2 jajka na średnio twardo(żółtko pół twarde - pół płynne) z majonezem i np do tego kromke razowego z papryczką/pomidorem

na twardo róniez ale pieczywa i majonezu unikałbym