...
Napisał(a)
Planuje zrobić ostateczną redukcję , a następnie zająć się robieniem suchej masy mięśniowej. Zaopatrzyłem się w tym celu w odpowiednią dietę low carb , braki w diecie uzupełniane są białkiem WPC i do tego Tight Xtreme. W dużym stopniu zależy mi na utrzymaniu masy. Od razu po redukcji chcę wejść na cykle kreatynowy z TCM Olimpu - z mojego pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony - 2 cm w łapie I teraz moje pytanie - czy mogę wrzucić kreatynę już w czasie redukcji , żeby zminimalizować spadki i poźniej pociągnać na tym masę ( cykl kreatynowy 7-8 tygodni z czego 3 tygodnie to redukcja). Czy może lepiej odpuścic teraz redukcję , zrobić masę a redukcję dopiero po cyklu ?Z góry dziękuję za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kwestia priorytetu
musisz sobie zadac pytanie
co jest dla ciebie ważniejsze
musisz sobie zadac pytanie
co jest dla ciebie ważniejsze
...
Napisał(a)
A czy dałoby radę połączyć redukcję i masę w jednym cyklu kreatynowym ? Bo jeślni nie to najpierw redukcje zrobię.
...
Napisał(a)
Albo redukujesz, albo masujesz.
W zaleznosci od czasu "sesji" redukcyjnej, mozesz zarzucic kreatyne i potem pociagnac pod mase. Jednak, nie szalalbym. Musisz wliczyc czas na odpowiednie podniesienie kalorycznosci diety po redukcji, do poziomu, na jakim bedziesz masowal-a to troche zajmie, wiec zahaczysz o 2 tygodnie masy z kreatyna?
Rob jak chcesz. Ja bym zarzucil kreatyne podczas redukcji, potem 4tyg przerwy i mozesz zaczynac cykl masowy z kreatyna
W zaleznosci od czasu "sesji" redukcyjnej, mozesz zarzucic kreatyne i potem pociagnac pod mase. Jednak, nie szalalbym. Musisz wliczyc czas na odpowiednie podniesienie kalorycznosci diety po redukcji, do poziomu, na jakim bedziesz masowal-a to troche zajmie, wiec zahaczysz o 2 tygodnie masy z kreatyna?
Rob jak chcesz. Ja bym zarzucil kreatyne podczas redukcji, potem 4tyg przerwy i mozesz zaczynac cykl masowy z kreatyna
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Możesz, a nawet jest to zalecane robić redukcje na kreatynie. Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia. Ale wtedy kolejny cykl kreatyny po przerwie.
Dobry efekt redukcji można też uzyskać z "zaskoczenia". Kończysz cykl na mase i w cięgu kilku dni stoponiowo kroisz kalorie z diety aż do minus ~400. Przez około 2 tygodnie udaje się oszukać organizm i redukować sie z minilanym przyrostem siły.
Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-20 20:36:24
Dobry efekt redukcji można też uzyskać z "zaskoczenia". Kończysz cykl na mase i w cięgu kilku dni stoponiowo kroisz kalorie z diety aż do minus ~400. Przez około 2 tygodnie udaje się oszukać organizm i redukować sie z minilanym przyrostem siły.
Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-20 20:36:24
...
Napisał(a)
To, czy bedzie bilans zerowy, -200, czy -400 nie mozna z gory okreslic. Schematy. Wazne jest obserwowanie organizmu.
Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia.
Wzrost miesnia, przy -400kcal? Nie sadze
Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia.
Wzrost miesnia, przy -400kcal? Nie sadze
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Polecane artykuły