Redukcja , poźniej masa - a cykl kreatynowy

Planuje zrobić ostateczną redukcję , a następnie zająć się robieniem suchej masy mięśniowej. Zaopatrzyłem się w tym celu w odpowiednią dietę low carb , braki w diecie uzupełniane są białkiem WPC i do tego Tight Xtreme. W dużym stopniu zależy mi na utrzymaniu masy. Od razu po redukcji chcę wejść na cykle kreatynowy z TCM Olimpu - z mojego pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony - 2 cm w łapie I teraz moje pytanie - czy mogę wrzucić kreatynę już w czasie redukcji , żeby zminimalizować spadki i poźniej pociągnać na tym masę ( cykl kreatynowy 7-8 tygodni z czego 3 tygodnie to redukcja). Czy może lepiej odpuścic teraz redukcję , zrobić masę a redukcję dopiero po cyklu ?Z góry dziękuję za pomoc

kwestia priorytetu
musisz sobie zadac pytanie
co jest dla ciebie ważniejsze

A czy dałoby radę połączyć redukcję i masę w jednym cyklu kreatynowym ? Bo jeślni nie to najpierw redukcje zrobię.

Albo redukujesz, albo masujesz.

W zaleznosci od czasu "sesji" redukcyjnej, mozesz zarzucic kreatyne i potem pociagnac pod mase. Jednak, nie szalalbym. Musisz wliczyc czas na odpowiednie podniesienie kalorycznosci diety po redukcji, do poziomu, na jakim bedziesz masowal-a to troche zajmie, wiec zahaczysz o 2 tygodnie masy z kreatyna?

Rob jak chcesz. Ja bym zarzucil kreatyne podczas redukcji, potem 4tyg przerwy i mozesz zaczynac cykl masowy z kreatyna

Możesz, a nawet jest to zalecane robić redukcje na kreatynie. Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia. Ale wtedy kolejny cykl kreatyny po przerwie.

Dobry efekt redukcji można też uzyskać z "zaskoczenia". Kończysz cykl na mase i w cięgu kilku dni stoponiowo kroisz kalorie z diety aż do minus ~400. Przez około 2 tygodnie udaje się oszukać organizm i redukować sie z minilanym przyrostem siły.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-20 20:36:24

To, czy bedzie bilans zerowy, -200, czy -400 nie mozna z gory okreslic. Schematy. Wazne jest obserwowanie organizmu.

Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia.

Wzrost miesnia, przy -400kcal? Nie sadze