Klata i barki rosną a bicepsy stoją w miejscu

No właśnie mam taki problem od miesiąca zaczałem ćwiczyć już tak na poważnie na siłowni.Ćwicze systematycznie i klata oraz barki zaczęły rosnąć może nie jakoś za***iście ale widać efekt a biceps nic.A na wszystkie partie ćwicze równie intensywnie.
Suplementy-odżywka białkowo-proteinowa

skad mamy to wiedziec???
jest duzo powodow?
dieta
trening
regeneracja ITP

PS-? a uda rosna???

Robson2319

powiedz mi,na jakiej podstawie mam stwierdzic co sie dzieje,skoro nie podales chocby min info o sobie?

a moze powinienem odpowiedziec w twoim stylu?

zacznij jesc i rob przysiady!

pozdrawiam.

nie szkoda ci kasy na suple?

gateway93

cholera,byles szybszy.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-19 19:37:58

No faktycznie mało precyzyjnie
wiek-17 lat
waga-66kg
wzrost-170cm
suplementy-odżywka białkowo-proteinowa
dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka
ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często)
Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 powtórzenia na której jest 25kg obciązenia oraz na hantlach po 10kg

Zmieniony przez - Robson2319 w dniu 2009-08-19 19:50:16

Zmieniony przez - Robson2319 w dniu 2009-08-19 19:50:41

uda ćwiczysz?

Tak cwicze ogólnie nogi.Nie aż tak jak biceps czy klate ale tak owszem.A co to ma do rzeczy?

@ Robson: jakie robisz przerwy miedzy poszczegolnymi seriami na bica? mysle ze paradoksalnie stosujesz zbyt duze ciezary jak na poczatek. skup sie bardziej na technice wykonywanych cwiczen. Rozpisz dokladnie jak wyglada Twoj trening na biceps, tutaj pewnie jest jakis blad. Pozdro

Może masz zbyt duży ciężar i robisz źle technicznie?
Spróbuj zrobić bicepsik w ten sposób http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image012.gif z tym że stojąc a rękę oprzyj o ławeczkę. Powinieneś bardziej zmęczyć mięśnie bo wykluczysz opcję "narzucania" ciężaru.

Nie wiem czy to jest za duży ciężar bo nie mam z nim kłopotu i mogę wykonywaćdokładnie ćwiczenie .Myślę , że o technike też nie chodzi bo ojciec dokładnie mi pokazywał co i jak robić a doświadcznie z kulturysyką miał 20 lat

Wiesz..nasz organizm dazy do rownowagi..nie cwiczac nog, nie robiac MC czyli podstawowych cwiczen na mase moze nastapic spowolnienie rozwoju innych partii

"Tak cwicze ogólnie nogi.Nie aż tak jak biceps czy klate ale tak owszem.A co to ma do rzeczy?"

ma duzo do rzeczy radze poczytac troche ;]

na poczatek podwieszone w dziale poczatkujacy i odzywianie

PS-> Porownaj wielkosc tego ubostwianego bicepsa i wszystkich miesni nog ;] i pomysl logicznie, swoje przemyslenia napisz ;]

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-20 14:06:39