d.wal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2009 (18:26)

Data rejestracji 03.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nogi - mega zakwasy panowie mój trening na nogi wygląda następująco ( ćwiczę split partia 2x tydzień ): we wtorek: 1. przysiady 3x10; 80kg-90kg-100kg 2. wykroki 35kg na bareczki i 3 spacereki - wychodzi po 12 powtórzeń na każda nogę w serii 3. łydki - wspięcia na	14	2009-08-19 20:16
Po siłowni, o siłowni	Jak to wyprać? http://sportsklep.pl/images/ev2474.jpg rękawice skórzane. czekam na wasze propozycje bo po półtora roku już źle pachną zmieniony przez - d.wal w dniu 2009-07-27 20:49:12	12	2009-07-27 20:48
Trening dla początkujących	Split podwójnie dzielony. cześć, od poniedziałku chcę ruszyć z takim treningiem. mam zamiar ćwiczyć nim 8 tygodni. co o tym sądzicie? trening cztery razy w tygodniu a1-b1-w-a2-b2-w-w a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko	5	2009-06-28 18:41
Trening dla początkujących	Co wtedy myślą koksy? byczki sprawa jest. co myślą typowe świniaki z siłowni ( 120+kg wagi, 45+cm w bicu ) podczas gdy oni na drążku podciągają się 4 razy drąc przy tym mordę na cała sale a ja podchodzę kumpel daje na nogi 15kg talerz i wy******lam 14 razy nachwytem	1	2009-06-22 12:22
Trening dla początkujących	FBW - tak ma byc? witam byczki. ćwiczę sobie fbw ułożonym przeze mnie ( pewnie lipny ) i ciekawi mnie czy efekt "lekkich" zakwasów non stop jest czymś normalnym czy oznaka zbyt ciężkiego treningu? dodam, że fajnie wszystko się rozwija, oto trening ( co poprawic	0	2009-04-30 14:20
Odżywki i suplementy	OLIMP AAKG EXTREME - arginina cześć szybkie pytania, szybka odpowiedź ( nie na zasadzie poszukaj sobie w necie ). jak to dawkować - mega capsy 1250mg - rano na czczo i przed treningiem? czy tylko przed treningiem? w jakich ilościach? w jakich godzinach przy pracy w systemie	4	2009-04-18 09:59
Trening dla początkujących	[Nie smiac sie] - pytanie co dalej witam zaznaczę, że chodzę na siłownię bo lubię się odstresować na ciężarach - nie zależy mi na tym żeby być "dużym". ćwiczę planem fbw by georgu od jakichś 5-6 miesięcy - przytyłem z 7kg. aktualnie ważę 70kg przy wzroście 178cm i nasuwa mi się	14	2008-11-28 15:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna - praca na 3 zmiany cześć. kupiłem kreatynę z olimp'u mega caps ( 300 sztuk ). wiem jak dawkować ale pracuję w systemie 3 zmianowym i u mnie pojęcie "rano" jest względne. mógłby mi ktoś rozpisać jak je jeść? pierwsza zmiana praca 6-14 ( tutaj nie ma problemu	3	2008-09-15 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do ćwiczeń. cześć ostatnio nabawiłem się kontuzji barku ( zwichnięcie ). po jakim czasie można wrócić do ćwiczeń? dodam, że mam zalecenie 4tyg chodzić w ortezie. zmieniony przez - d.wal w dniu 2008-09-01 12:49:39	12	2008-09-01 12:48
Trening dla początkujących	[FBW] do oceny/poprawy cześć proszę o ocenę planu fbw: a przysiady ze sztangą [ 3s ] - czworogłowe uda uginanie nóg w leżeniu [ 3s ] - dwugłowe uda spięcia na maszynie stojąc [ 3s ] - łydki ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ( do karku ) [ 3s ] - mięśnie	5	2008-08-04 11:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nogi - mega zakwasy	2009-08-20 15:15
Trening dla początkujących	Klata i barki rosną a bicepsy stoją w miejscu	2009-08-20 15:11
Trening dla początkujących	Nogi - mega zakwasy	2009-08-19 21:01
Trening dla początkujących	Nogi - mega zakwasy	2009-08-19 20:39
Trening dla początkujących	Klata i barki rosną a bicepsy stoją w miejscu	2009-08-19 20:37
Trening dla początkujących	Nogi - mega zakwasy	2009-08-19 20:29
Trening dla początkujących	Klata i barki rosną a bicepsy stoją w miejscu	2009-08-19 20:08
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!!! Trening na rzezbe czy na mase?!	2009-08-19 20:05
Po siłowni, o siłowni	Jak to wyprać?	2009-07-27 21:34
Po siłowni, o siłowni	IEGANIE RANKIEM	2009-07-27 21:22
Po siłowni, o siłowni	Jak to wyprać?	2009-07-27 21:21
Trening dla początkujących	Split podwójnie dzielony.	2009-06-29 20:24
Trening dla początkujących	Split podwójnie dzielony.	2009-06-28 21:23
Trening dla początkujących	[Nie smiac sie] - pytanie co dalej	2008-11-29 18:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna - praca na 3 zmiany	2008-09-15 19:21
Trening dla początkujących	[FBW] do oceny/poprawy	2008-08-05 10:05
Trening dla początkujących	[FBW] do oceny/poprawy	2008-08-04 11:42