Kreatyna - praca na 3 zmiany

Cześć.

Kupiłem kreatynę z Olimp'u Mega Caps ( 300 sztuk ). Wiem jak dawkować ale pracuję w systemie 3 zmianowym i u mnie pojęcie "rano" jest względne.

Mógłby mi ktoś rozpisać jak je jeść?
Pierwsza zmiana praca 6-14 ( tutaj nie ma problemu )
Druga zmiana praca 14-22 ( trening o godzinie 10 rano )
Zmiana nocna praca 22-6 ( trening o 16 )

bierz przed i po treningu, w nietren. rano i wieczorem i po sprawie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:19:26

Dzięki - myślałem, że 2 godzinny odstęp między "porcjami" będzie niewystarczający.

w okresie okołotreningowym -co jest wyjątkiem wlaśnie- bedzie ok.