Moderator działu Odżywianie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Aminokwasy niezbędne (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)
W czasie treningu:
BCAA (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Po treningu:
Hydrolizat białka serwatkowego (32g)
Węglowodany o wysokimi IG (65g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)
BCAA,białko, aminokwasy i napój izotoniczny.
Moderator działu Odżywianie
Cwicze rano wiec sniadanie to rowniez moj posilek przedtreningowy i czy standardowy posilek ( platki + jajka, czasem jogurt do tego) jest ok? Czy moze jeszcze przed samym treningiem cos wypic? Dodam jeszcze ze cwicze okolo 1,5/2h po jedzeniu, odrazu po treningu bialko i 30min pozniej normalny posilek (ryz + kurczak). Ale po przeczytaniu postow chyba musze zmienic ten potreningowy plan.
when you use a calculator in the gym, your a beast......