WARTO SPRÓBOWAĆ

Lacz sobie z czym chcesz byle nie popijac oliwa, czy innym zrodlem tluszczy

Miałem nadzieje że ty mi wyjaśnisz, bo jesteś w tych tematach nieporównywalnie mądrzejszy. Ja tam g**** wiem, ale o tym żeby nie łączyć białka z kreatyną słyszałem od kilku bardziej kompetentnych ode mnie osób. może to tylko plotki i spekulacje, dlatego chciałem je rozwiać :)

zapewniam Cię że Domer i Mateo to jak najbardziej kompetentne osoby i możesz im wierzyć nie przeszkadza to połaczenie

Nie ma żadnych przeciw wskazań do łączenia białka z jakąkolwiek formą kreatyny, i teoretycznie i praktycznie

myślicie że wcinanie tych odżywek tylko przed, po i w trakcie treningu da jakiś sensowny rezultat?

Ale jakie odżywki masz na myśli ?

Przed treningiem:
Aminokwasy niezbędne (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)

W czasie treningu:
BCAA (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)

Po treningu:
Hydrolizat białka serwatkowego (32g)
Węglowodany o wysokimi IG (65g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)

BCAA,białko, aminokwasy i napój izotoniczny.

a ja mam pytanie rozpisz najlepiej co mozna brac przed dla laikow i nie kumatych w trakcie i po treningu suplementy z 4 opcje to kazdy skuma a nie bd pytac czy moge brac to to i o podaj pare przykladow odzywek i gra muzyka

Przeciez wszystko jest rozpisane. Ew. zmiany mozna robic na wlasna reke.

a ja mam takie pytanie:
Cwicze rano wiec sniadanie to rowniez moj posilek przedtreningowy i czy standardowy posilek ( platki + jajka, czasem jogurt do tego) jest ok? Czy moze jeszcze przed samym treningiem cos wypic? Dodam jeszcze ze cwicze okolo 1,5/2h po jedzeniu, odrazu po treningu bialko i 30min pozniej normalny posilek (ryz + kurczak). Ale po przeczytaniu postow chyba musze zmienic ten potreningowy plan.