2 razy partia w tygodniu. warzne!!!!!!!!!!!

witam



mam pytanie odnośnie ilosci seri. mam zamiar trenować jedna partie 2 razy w tygodniu. i teraz gdy zaleca sie 12 seri na duze a na male 8. to robie 12 seri na duze na jednej sesji treningowej czy rozbijam to na dwa dni. ze np w poniedzialek na klate robie 6 seri i powiecmy w czwartek kolejne 6 seri. mam nadzieje ze zrozumiale napisalem:)

Czyli, ze na mniejsze grupy robisz podczas treningu w sumie 4 serie, a na duże 6serii, tak?
Spokojnie sobie możesz robić 2x tygodniowo po powiedzmy 2ćw na małe grupy i w tym po 3-4serie, a na duże 2x tygodniowo 3ćwiczenia po 3-4serie.
Pod warunkiem oczywiście, że jest zrobiony w miarę sensowny podział na grupy.

jak dla mnie to rozkladasz tonp na klate czy plecy robisz 12 serii
to w pierwszym treningu w tyg (trening ciezki) robisz 8 seri
a w drugim treningu w tygodniu lezejszym robisz 4-5 serii

aha. dzieki. pozdrawiam

możesz robić tak jak napisał nowykk lub podzielić po równo te serie