Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
Witam ostatnio zostałem odcięty od siłki na około 3 tygodnie . Postanowiłem, że pożycze od kumpla sztangę i hantelek i zaczne ćwiczyć w domu. Mam już trening dzisiaj pierwszy raz zastosowałem i nie jestem pewien co do potreningowego posiłku. Dotychczas od razu w szatni po siłce wcinałem zamiennie banan/rodzynki/miód/ dojezdżałem do domu w około 30 min. i w domu mamusia już czekała z ciepłym ryżem białym i kurakiem . Teraz jak kończe trening to potreningowy mogę zjeść od razu po stretchingu więc:
Czy musze jeszcze spożywać od razu tak jak wtedy banan/rodzynki/miód, a potem za 30 min ryż z kurakiem????
Czy mogę bez węgli prostych tlyko od razu lub po 30 minutach ryz z kurakiem????
Szacuny
3
Napisanych postów
167
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6214
Jak masz mozliwosc to zjedz odrazu normalny posilek, kasza jaglana i kuskus sa ok, po treningu wegle o srednim , wyzszym ig tego typu moga byc wiec jedz smialo.
Szacuny
3
Napisanych postów
167
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6214
a co jest twoim celem masa czy redukcja? Nie przesadzajmy jak zjesz w DNT raz kuskusa z oliwa/lnianym i warzywami tez sie nic nie stanie tluszcze i warzywa do posilku obnizaja IG
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
no to się czegos ciekawego dowiedziałem dziękuję panowie :) jak wejdzie to dam po sogu. Czyli w dzien nietreningowy mogę zjeść np. na obiadek mięsko z kuskusem i olejem lnianym + dużą porcje warzyw ok (500g) i bnędzie tak jakbym zjadł kaszę jęczmienną??? ;), kuskus z olejem lnianym i dużą porcją warzyw (ok 500g) i będzie tak jakbym zjadł kaszę jęczmienną??? ;)